現(xiàn)在正值冬季，不少人會感到咽鼻干燥不適，那么這8種香甜水果，可以多食用~讓孩子在冬天少生病。

這些水果最養(yǎng)人

• 秋梨

在秋冬季節(jié)氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。 研究發(fā)現(xiàn)，吃較多梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機率要低?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

1、生吃：胃腸功能差的孩子不宜多吃，吃梨的時候最好水煮，把梨肉和湯一起吃掉最好。

2、榨汁：直接榨成梨汁，或者加胖大海、冬瓜子、冰糖煮飲，具有滋潤喉頭，補充津液的功效。

3、冰糖蒸梨：滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子有很好的潤澤保護作用。

4、秋梨膏：把梨切塊，和百合、蜂蜜攪拌后隔水蒸成膏狀。

5、梨湯：去核加入川貝、冰糖熬水，對緩解咳嗽有明顯的作用。

• 葡萄

人體在經(jīng)歷了炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)內(nèi)熱重、身體困乏，葡萄有很好的利小便的功效，適當(dāng)多吃一些，可以幫助人體消除內(nèi)熱。

1、生吃：把葡萄放進灑了面粉的水里，浸泡后能有效去掉葡萄上的白霜。吃完葡萄后最好漱口，殘渣易造成齲齒。

2、葡萄汁：葡萄籽可以提高免疫力，養(yǎng)顏美體，但是直接吃人體難以消化，所以可以將葡萄整個榨成汁喝掉。

3、葡萄干：葡萄曬干后，鐵和葡萄糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

• 香蕉

因為香蕉潤腸，促進腸胃蠕動，所以便秘吃香蕉就對了。 此外香蕉還是抗抑郁的良果，香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。

1、生吃：香蕉易于孩子消化，既能提供各種營養(yǎng)素又不會讓人發(fā)胖，能夠預(yù)防神經(jīng)疲勞。

2、香蕉干：烘干過的香蕉切片，是孩子愛吃的美味小點心，又不失營養(yǎng)。

3、香蕉小餅：香蕉半根，蛋黃一個，小麥與玉米面粉各一勺，碾碎攪拌后加兩勺水靜止十分鐘，用湯匙舀一定量用平底鍋小火無油慢煎，餅面起小孔后翻面，過一會就能出鍋了，用這個給孩子當(dāng)營養(yǎng)早餐再好不過了。

• 龍眼

因為夏天的時候天氣比較熱，人體消耗了很多的熱量，吃龍眼能補充熱量。龍眼偏溫性，有益心脾，補氣血，有滋補養(yǎng)氣的作用。1、生吃：龍眼肉既補心脾，又益氣血，甘甜平和，有較好療效，可以達(dá)到治療和預(yù)防貧血的功效。

2、桂圓：把龍眼焙干后為桂圓，桂圓是滋補中的佳品，適合心脾兩虛、氣血兩虛的人作進補之用，對于心慌、失眠者也有寧心安神的功效，可助睡眠。

3、桂圓羹：具有健脾補血、養(yǎng)心安神之功?？捎糜谛钠商撝衿７α?、心悸怔忡、頭暈失眠等癥。還可作為婦女日常保健食品。

• 哈密瓜

立秋后，西瓜漸漸淡出人們視野，哈密瓜挑起了“當(dāng)家瓜果”大梁。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。 《本草綱目》中記載：甜瓜起到“止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團壅塞氣、治口鼻瘡”之功效。

生吃：哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。

患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食。

哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。

• 檸檬

檸檬有著“檸檬酸倉庫”的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。

1、檸檬水：飯前一杯檸檬水有開胃效果，飯后一杯檸檬水能夠幫助消化，睡前一杯檸檬水可以補充水分和維生素C。

2、蜂蜜檸檬水：用鹽搓洗檸檬，去蒂后切片，取一個干燥的可以密封的瓶子，按照一層檸檬一層蜂蜜的順序放置在瓶中，直到全部裝滿就可以放置在冰箱保存了。喝的時候取適量檸檬片和蜂蜜水用涼白開沖飲。

• 石榴

石榴含有豐富的礦物質(zhì)，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

1、生吃：小孩卻不宜多吃，老人和腸胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半個。正常人一天最多吃1個石榴，因為石榴中果酸含量很高，吃多了對牙齒和腸胃都會造成傷害。

2、石榴汁：將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達(dá)到清熱解毒、潤肺止咳的效果。

• 蘋果

蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對身體健康極為有利。

1、生吃：吃蘋果別啃蘋果核！

2、蒸著吃：蘋果蒸著吃不僅美味，還具有防涼止瀉的效果?？蓪⑻O果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。