就問一句，穿羽絨服了嗎？

想起一個月前

總是說：冷空氣還不來？

現在好了...

一首《涼涼》，送給自己

以前，你對冷空氣愛理不理

現在，冷空氣讓你高攀不起

未來幾天，氣溫緩慢爬升

不過晝夜溫差仍大

早晚都涼

早上準備起床的樣子

天氣冷歸冷

有些街坊也還在心里暗自慶幸：

幸好沒下雨啊！

但是這么干燥，啥是盡頭呢？

氣象臺預計未來三天廣州晴朗干燥天氣持續，早晨受晴空輻射影響，最低氣溫在9℃左右，從化北部高寒山區可能會出現霜凍，白天氣溫逐漸回升。

新的一周回暖將成為主調

到下周末，天氣又有新變化

這次不是冷空氣要來

而是一直被北風壓制的南風要反彈了

說不定還要下雨

廣東具體預報

12月9日，全省大部晴到多云。早晨最低氣溫：粵北市縣4～6℃（高海拔山區2～3℃），珠江口附近和粵西沿海市縣11～13℃，其余市縣8～11℃。

12月10日，全省大部晴天。早晨最低氣溫：粵北市縣4～6℃，珠江口附近和粵西沿海市縣12～14℃，其余市縣9～11℃。

12月11日，全省大部晴天間多云。早晨最低氣溫：粵北市縣6～8℃，珠江口附近和粵西沿海市縣14～16℃，其余市縣12～14℃。

隨著冷空氣一波又一波地到貨

皮膚科門診也迎來就診高潮

皮膚干癢皸裂、深色貼身衣服一脫下來一片白花花，凍瘡、濕疹皮炎……就算不需要就診，很多人也都或多或少受到困擾。

保濕止癢該怎么做？

熱水澡一洗明明舒服又止癢怎么不對？

還有哪些錯誤做法你中槍？

……

健康有約請南醫三院皮膚科主任周冼苡、吳中主治醫師為大家支招幾種常見冬季皮膚問題的防治。

皮膚爆拆：

多吃含維A食物可防皮膚皸裂

吳中介紹，手足皸裂現象是人們在冬季最常見的皮膚問題之一。

秋冬季天冷風一起，有些人的手足部皮膚干燥，形成線狀裂隙、流血，尤其是經常從事戶外體力勞動者最易發病。

這是由于人的皮膚有一種皮脂腺，它在人體內分布很不均勻，頭皮、臉上分布較多，所以這些地方愛出油，而手、腳、特別是手掌和腳跟，幾乎沒有皮脂腺，所以沒有“出油”的現象。而一到冬季，氣溫逐漸下降，皮脂腺的分泌減少，冷風一吹，手腳的熱量和油脂快速消耗揮發，不少人就會覺得手腳干巴巴的不舒服，甚至出現皸裂、流血。

防治手足皸裂要注意幾點

1.保暖和活動關節。要特別注意保暖，常戴手套，洗手時應該用溫水。在天氣較冷時適當活動活動手足部關節，促進血液循環，增強耐寒能力。

2.勞作戴手套。帶橡膠手套可以避免洗滌劑、油漆等化學物質與雙手皮膚直接接觸，刺激皮膚。

3.飲食要合理。多吃含有維生素A的食物如胡蘿卜、豆類、綠葉蔬菜、魚類、肝臟、牛奶等，可以促使上皮生長，防止皸裂。多吃水果蔬菜還可使皮脂腺分泌量增加，減輕皮膚干燥及皸裂。

4.如果發生手足皸裂，可用尿素軟膏、水楊酸軟膏等外用藥物在醫生指導下對癥治療。

凍瘡：

防凍瘡關鍵是避開濕冷

天氣越冷越容易發生凍瘡？其實不是的，凍瘡的發生還跟另一個因素——濕度相關。因此，干冷極寒的北方并不容易發生凍瘡，反而是南方冬季濕度大的地區，凍瘡發生率較高。

專家表示，凍瘡發生與個人體質有關皮。膚血管對寒冷過分敏感，也與植物神經功能紊亂、冷球蛋白血癥、遺傳因素有關。由于肢體末端血液循環差，再加上擠壓、凍傷，皮膚出現蒼白、淡紫、發硬并有水腫，遇暖后皮膚由蒼白轉為紫紅色，發熱、癢痛，有時甚至潰破。

一般在氣溫低于5℃以下，相對濕度在60%以上更容易發生凍瘡，以、足、面、耳等處多見。這些癥狀可延續1-2個月，直至天氣轉暖才痊愈，一些患者來年冬天會在原部位再度復發。

了解成因之后就明白，凍瘡的防范要點就是“避水”——

除了加強鍛煉以適應寒冷氣候，盡量避開濕冷環境，對每年易復發者，可在夏季就養成冷水洗臉、洗足、冷水浴等習慣，以提高耐寒能力。其次，食物要有充足的脂肪、蛋白質和維生素，保證身體有足夠熱量；外出注意天氣變化，根據氣溫變化增減衣服。

有約君還有個小心得：冬天很冷的時候，洗手洗臉，乃至洗澡后，要記得及時徹底擦干。尤其是腳趾——這是最容易被忽略的部位哦，濕漉漉的很快就被凍瘡盯上。

冬季瘙癢：

老年人不妨少洗幾次澡

冬天的另一個皮膚問題就是癢。尤其是中老年人，很容易由皮膚缺水等因素引起全身性瘙癢難忍，反復抓撓刺激，越撓越癢。老年人皮脂腺和汗腺機能減退，皮膚分泌油脂、汗液減少，皮膚屏障功能較差，浴后、睡覺時感覺四肢，尤其是小腿和腰背部瘙癢， 用手抓撓反而會越撓越癢。

冬季皮膚干癢，應盡量做到的是：

1）平時應防止搔抓、燙洗，尤其瘙癢癥及濕疹患者應防止洗浴過勤、水溫過高。有人特別怕冷，喜歡用很熱的水洗澡，甚至身上癢的，覺得洗的時候有緩解作用。但實際上過熱的水一時舒服，后果卻是難以承受。

2）少用堿性洗滌劑及肥皂，浴后選擇涂用尿素霜、護膚甘油等潤膚保濕。也可以用涼毛巾冷敷來化解局部的瘙癢，或在醫生指導下酌情選用止癢藥物并預防并發癥發生。

3）穿純棉貼身衣物，化纖類衣物易起靜電加重瘙癢。

4）飲食方面，盡量不吃、少吃魚、蝦等海鮮及酒、辣椒等辛辣刺激物，平時多飲水，多吃蔬菜水果。茶葉里含有豐富的微量元素錳，可保護皮膚，提倡每天適量飲茶。

銀屑病：

防冬季復發首要保護呼吸道

冬季也是銀屑病等慢性炎皮膚病很容易發作的季節，因氣壓低、風寒侵襲，如果肺的營衛能力不好，就會導致感冒、扁桃體炎、咽喉炎等呼吸道疾病，這些疾病也是銀屑病的誘發原因，導致銀屑病病情反反復復。

銀屑病的發生一般具有明顯的季節性，患者往往夏天緩解，冬天加重，是名副其實的“冬天病”。作為一種全身性免疫系統相關的疾病，適當的鍛煉可以增強體質，也有利于病情恢復，但冬天的鍛煉要因時調整，衣物得當，避免戶外運動后不慎感冒。

由于上呼吸道感染是該病的重要誘發因素，除了預防感冒，也要避免食用辛辣刺激性食物、飲酒等，以免刺激呼吸道引發扁桃體炎、咽炎等。

此外，冬季氣候干燥、寒冷，皮膚水份更容易散失，皮脂分泌緩慢，對患者來說雪上加霜，所以要特別注意多飲水、及時補充水分。

除了這些

我們還要注意些什么呢？

早晚氣溫較低，體感寒冷，

大家真的要做好保暖工作！