根據迄今對癌癥風險因素的最全面研究，女性中40%左右的癌癥、男性中45%的癌癥可以通過更健康的生活方式來預防，包括少喝酒、少吸煙、減肥等。預防癌癥，要從日常生活做起，要重視以下幾方面的情況。

養成良好的飲食習慣

1.、多樣化，谷物為主：食譜廣不僅可滿足機體所需的各種營養素，而且還能抑制有害致癌物質。

2、喝含酒精飲料一定要適量：喝酒大多有損健康，口腔、咽喉、食管和肝臟的癌與喝酒過量有關。喝酒多，同時又抽煙的患癌癥的危險性更大。

3、避免過多膽固醇攝入：低脂肪飲食可以減少患乳腺癌、前列腺癌、結腸癌和直腸癌的危險性。日常多食用含有足夠淀粉和纖維素的食物，應該多吃水果、蔬菜、干豆、全谷類食品、豆類及其制品，以增加淀粉和纖維素的攝入量，這樣可降低結腸癌和直腸癌。人們應該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果，這是幫助抗癌的有效辦法。

4、保持營養的均衡，維持理想體重，避免過輕或過重。

堅持運動降低患癌率

有報道稱，運動員的癌癥發病率較低。據研究，每天散步一小時可將患結腸癌的可能性降低46%。美國癌癥協會建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強烈的運動，每周運動五次以上。如果工作時很少活動或僅有輕度活動，每天應有約1小時的快走或類似的運動量。每星期至少還要進行1小時出汗的劇烈活動。除了運動外，還應適當平衡工作和生活，減少工作壓力，經常開展文體活動，例如唱唱歌，看看文藝演出和電影，保持開心的心情。

患過癌癥應重視體檢

專家建議癌癥患者每年做體檢，這非常重要。一般常規檢查如下：血、尿、糞常規，如發現不明原因性貧血，一般估計來源于消化道疾病，需做胃腸鏡檢查;胸片、B超(肝和婦科子宮附件等);腫瘤標志物CEA、CA19-9等，如有升高，必須進一步檢查;體表檢查，如甲狀腺、乳房及肛指檢查是門診檢查中最簡便的。

有癌癥家族史應重視

家族病史中如有癌癥，千萬提高警惕，因為這是有遺傳性的。如家族性息肉病癌變患者，其子女患病率就非常高。遺傳可能導致基因中有致癌因素，如果直系親屬(父母、兄弟姐妹)患有癌癥，那么你可能需要在比較年輕的時候就做定期檢查，要比沒有癌癥家族史者多加防備，提高警惕。

日常生活中，如果人們合理飲食、堅持體育鍛煉、定期檢查，相信癌癥會遠離人類。

（陜西中醫藥大學附屬醫院 腫瘤一科）