閃光少女徐璐的姣好身材，當然是靠自己的努力得來的

近日，在上海舉行的《女兒的戀愛2》發布會上，徐璐、鄭爽、張銘恩、張恒亮相出席，鄭爽一如既往的病態瘦，每次露面的筷子腿總能引起大家的尖叫。出人意料的是是，徐璐的身材居然和鄭爽有的一拼。

不同的是，徐璐雖然也是瘦，但是身材卻十分勻稱，有明顯的肌肉線條感，一看就是平常經過辛苦鍛煉得來的好身材。據悉，徐璐私下里的生活中，特別喜歡運動，拍戲不忙的時候，會在健身房揮汗如雨的運動一番。

之前就有徐璐的健身照被爆出過，照片中的徐璐，身著一個紅色的運動背心，搭配白色的運動短裙，做著近乎完美的瑜伽動作，腹部的馬甲線十分明顯。不光是私下里喜歡運動，就連在拍戲NG的時候，徐璐也不忘在床上，來上幾個標準的瑜伽動作來調皮一番。

不過，與其羨慕明星們的姣好身材，倒不如自己從現在開始努力，學習明星身上的正能量，健身運動，練出屬于自己的馬甲線和筷子腿。選擇適合自己的健身運動，立馬開始行動起來吧!

1.坐角式

坐角式，英文名稱：Seated Wide-Angle Pose，梵文名稱：Upavistha Konasana，Upavistha是坐著的意思，Kona，角，sana體式，比如三角式，Utthita Trikonasana, Utthita是伸展的意思，Tri 是三的意思，Kona是角的意思 ，合起來就是三角式的意思。

練習方式：

長坐姿準備，根據個人的情況，雙腿打開到適當的距離，腳尖回勾，雙腿肌肉收緊，壓實墊面，頭頂帶動身體向上延展，吸氣，雙手側平舉，呼氣，保證身體軀干整體向前向下，落雙手，根據個人的情況，雙手可放在身體的前方，亦可以抓住雙腳。

2.犁式

中文體式名稱：犁式，英文體式名稱：Plow Pose，梵文體式名稱：Halasana，梵文中"Hala"是"犁"的意思。犁式增加身體的血液循環、柔軟性和活力，也為身體的放松和冥想做好準備

練習方式：

仰臥在地面上，雙手放在身體的兩側，屈雙膝，雙腳雙腿并攏，抬雙腿向上向后，雙腳腳趾觸地，雙腿伸直，坐骨在身體的最高點，臀部向上，脊柱延展，背部立直，雙手可撐住后背，亦可放在地面上。

今天的體式講解就到這里，我們下期再見啦！！