附錄1:

虛胖的人新陳代謝慢，氣血運行不暢，運化水濕、運化水谷的功能不好，導(dǎo)致水濕停留在身體的時間過久。也會出現(xiàn)吃很少卻瘦不下去的情況。而且容易出現(xiàn)乏力、疲憊的感覺，稍微活動一下就很容易出汗。虛胖的人往往容易水腫，而水腫多發(fā)于下午或晚上，或者久坐不動的時候，比如坐車坐飛機的時候。所以，動起來是預(yù)防和緩解水腫的關(guān)鍵。

附錄2:

口味較重容易攝入過多的鹽分，導(dǎo)致身體多余水分潴留，引起水腫。飲食清淡，少油少鹽，可以很大程度上避免水腫。可以多吃含鉀高的食物幫助去水腫，如紅豆、薏仁、冬瓜、牛油果等等。

附錄3:

不要因為水腫而不敢喝水。多喝水才能更好地幫助水分代謝。睡前喝水也不會導(dǎo)致水腫（但喝多了會尿多，影響睡眠）。

附錄4:

經(jīng)前期浮腫與月經(jīng)周期變化和內(nèi)分泌功能改變有關(guān)，屬正常生理現(xiàn)象。生理期前，因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢，影響血液循環(huán)而引起水腫。此外，生理周期期間受到雌激素影響，身體代謝水分的情況會變差。所以生理期時更要注意飲食清淡，少油少鹽。月經(jīng)來時，排尿會增多，水腫會逐漸消退。