少吃多運動，你就是下一個身材極好的徐璐！

徐璐，1994年12月28日出生于內蒙古呼和浩特，中國內地影視女演員。14歲時出演李少紅導演的《紅樓夢》薛寶琴一角，從而出道。前段時間，傳出和張銘恩戀愛的消息，網友們紛紛獻上祝福，兩人在微博上也是甜蜜互動，不過更吸睛的是徐璐的好身材。

徐璐在演技上口碑還不錯，有著獨特的眼光和時尚感，輕松駕馭各種風格衣服，真的是天生的衣架子，小蠻腰、漫畫腿、膚白貌美，引人羨慕，同時。也有一大批小姐姐想向徐璐取經，是如何保持好身材的。

在接受采訪時，徐璐大方分享自己保持身材的秘密，坦言"少吃多運動"，自己比較注重飲食均衡，多吃蔬菜和海鮮，不要相信減肥藥，有個好身材首先就是管住嘴，徐璐覺的只有合適的飲食更容易堅持，防止反彈。我們翻看徐璐的微博可以發現，這位小姐姐下廚自己做減脂餐，并且看起來很好吃噠！！

還有就是運動的照片，大家都知道，瑜伽不僅可以減肥，還可以維持體型，舒緩情緒放松，幫助身體加速血液循環，排汗養顏。徐璐除了在健身房和器械運動，就是做瑜伽了，這項運動也比較方便，隨地隨地都可以做。據悉，看電視的時候還做著瑜伽動作，真的是無時無刻不在運動啊！

這么可愛又努力的小姐姐，真的是太棒了吧，你看人家身材好還堅持健身，更何況我們呢？也希望徐璐在以后的道路上越來越好！今天介紹的這組體式，可以幫助你修長雙腿，拉伸腿型，讓你也能夠游泳勻稱有致的身材，一起加油吧！

1.單腿下犬式

單腿下犬式，英文名稱Three-Legged Downward-Facing Dog，或One-Legged Down Dog，梵文名稱Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中Eka Pada是"單腿"的意思，Adho Mukha是"臉部朝下"的意思，Shvana，是"犬"的意思。

練習方式：

四角跪姿準備，雙手雙腳打開與肩同寬，雙手在雙肩的正下方，雙膝在髖部的正下方，呼氣，雙腳腳后跟向下踩，臀部向后向上，將坐骨推到最高點，身體呈倒"V"型，保持身體其他部位的位置不變，抬右腿向后向上。

注意事項：

注意不要翻髖，后方腿在同一個平面內伸展，下方腳后跟用力向下踩，膝蓋伸直，大腿肌肉收緊，放松雙肩和脖子，頭部和脊柱在一條直線上。

今天的體式講解就到這里，我們下期再見啦！！