文 | 幸孕姐（擁有本文版權，歡迎分享轉發(fā)）

在得知懷孕后，孕媽就會變得非常的小心，怕傷害到肚子里面的寶寶，不僅是飲食習慣，就連睡姿都會各位注意。

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由于女性妊娠后，子宮會發(fā)生右旋，在孕晚期會明顯增大，因此醫(yī)生會建議孕媽們左側睡，這樣對緩解子宮右旋，保證胎兒的宮內血流有一定的好處，但有不少人就產生了誤解，認為懷孕以后就應該一直左側睡。真的如此嗎？

懷孕了一直要左側睡嗎？

專家認為：其實關于孕期睡姿，最主要還是要看孕周的大小：

1、孕早期（孕1~3個月）

在懷孕初期，胎兒尚小，子宮也處于盆骨腔位置，肚子也尚未隆起，此時孕媽不用過于注重睡覺的姿勢，只要能夠入睡，睡眠質量好就可以，但需要改善之前的不良睡姿，如摟著東西睡，趴著睡等，可以采取自己舒服的睡姿。

2、孕中期（孕4~6個月）

孕四月的時候，胎兒還不大，只要不壓迫自己的腹部，都是可以的。

到了孕五個月后，胎兒的體積增長速度就開始變快，子宮也會隨之增大，孕媽可以采取左側位睡姿，有利于消除疲勞，避免增大的肚子壓迫腹部的大血管，影響血液回流，保證胎兒的血流。

當然，并不是要整晚保持左臥，這樣會讓人感覺到很累，可以適當的左右側交替；若是平臥時，可以在右側臀部墊上抱枕、被子等，使骨盆向左傾斜，這樣的做法也可以起到左側位的效果。

3、孕晚期（孕7月~足月）

到了孕28周后，由于胎兒的體積已經增大了很多，由于左側乙狀結腸的存在，子宮往往會呈現出右旋狀態(tài)，而此時的醫(yī)生會建議采取左側位睡姿。

首先，這樣有助于改善子宮左旋的狀態(tài)，緩解子宮血管張力，改善胎盤的供氧量，有助于胎兒的生長發(fā)育，避免胎內窘迫，尤其是在胎兒發(fā)育遲緩的時候，這種睡姿可以改善這個問題。

其次，這種睡姿有效的改善了子宮對孕媽主動脈的壓迫，這樣可以保證子宮動脈的血流量，可以保證胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質能夠很好的進行傳輸。

最后，左側臥睡姿可以有效減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，這樣可以有效增強心臟的血流回量，進而改善腎臟血流量，改善腦組織的供血，這樣有效減輕孕媽發(fā)生妊娠高血壓的發(fā)生。

當然，不可能整晚都保持左側睡，這樣會很難受，但不建議平躺或是仰臥，這樣容易出現胸悶、呼吸不暢等情況，右側臥或是平臥的時候，可以借助孕婦枕或者移一下身子調整一下睡姿。

還有20%孕婦的子宮孕后會處于左旋狀態(tài)，這時候就不能左側臥了；還有些心臟不太好的孕媽，左側睡會直接影響到孕媽的呼吸，甚至是加重病情。

綜上所述，懷孕后并不是要一直左側臥，也不是所以的孕媽都應該左側臥，要考慮時間和當時的狀態(tài)，最重要的是能夠保持一個自己舒服的睡姿，有益于孕媽和胎兒的生長發(fā)育。

哪種睡姿胎寶最舒服？

這個還是要根據胎兒的發(fā)育情況來定：

1、孕早期：胎兒還比較小，媽媽仰臥時，寶寶會比較舒服，不過等到孕晚期的時候，這種睡姿可能就會壓迫到寶寶，使其缺氧，胎寶可能會在孕媽的肚子里掙扎反抗，所以孕媽能明顯感覺到胎動較為頻繁。

2、孕中期及孕晚期：胎兒慢慢發(fā)育長大，喜歡孕媽左側和右側交替著睡，如果長期維持同一種睡姿，可能會導致寶寶頸部活動受限。

延伸閱讀：如何正確左側臥？

左側臥并不是讓孕媽側身90°垂直床面睡，這樣會比較難受，只要后背和床有30°左右就差不多了，此外可以在腿部放上枕頭或是小被子稍微墊高一些，這樣有助于血液回流，緩解下肢浮腫。

此外，并不推薦孕媽整晚保持這種睡姿，這樣被壓的那一半身子容易發(fā)麻，可以變換其它睡姿，保證充足的睡眠。（wcy）