張歆藝產后身材恢復這么好，竟是因為這些？快來看一下吧！

張歆藝，1981年5月29日出生于四川省資陽市，中國內地女演員、導演，畢業于中央戲劇學院表演系。前不久，"二姐"張歆藝產后曬素顏自拍，照片中，氣色很好，身材也保持的很不錯，網友們直呼：產后身材恢復這么快，果不其然是拼命二姐。

為什么女明星們生完孩子身材這么快就恢復了呢？像楊冪、baby等等，隨時也能在大熒幕上看見她們，她們生孩子前后，這個孕期幾乎都沒咋看見過，就產后復出了?。。〔⑶疑聿亩几究床怀鰜砩^孩子，二姐也是，這貴圈的女明星都這么拼的嗎？

同樣是女人，這對自己身材控制的太好了吧。據悉，張歆藝這么短時間瘦下來，是采取了科學的飲食和有氧運動。關于飲食，少吃油炸，少油少鹽，戒零食甜品，多吃一些高蛋白食物，比如雞胸肉、魚肉、牛奶、雞蛋，吃一些堅果類的低脂食物，適量的碳水食品。

在運動這方面也是下了不少功夫，每天堅持跑步，做hit訓練、平板支撐、開合跳、深蹲等等，堅持運動鍛煉，收貨好身材。

每一個喜歡運動的人，身材都不會很差，有這樣一句話"你連你的體重都掌控不好，更何談你的人生？"這句話說得很OK，要想過上你想過的生活，就先從管理身材下手吧！加油,陌生人，you can do it.

今天介紹一組體式，幫助大家更好的鍛煉身體，練出你想要的美好身材，一起來看看吧！！

1.鴿子式

鴿子式，英文名稱one-legged royal pigeon pose，梵文名稱Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"國王、國王的"意思，kapota是"鳩、鴿"的意思。

練習方式：

跪立在墊面上，雙腳雙膝打開與髖同寬，屈右膝，身體前傾，雙手放在雙腳的兩側，將左腿向身體的正后方伸直，腳背貼地，順勢右腿貼地，右腳靠近左側腹股溝，髖部朝向正前方，身體立直，屈左膝，左腳靠近身體，雙手向上舉過頭頂，屈手肘，雙手抓住腳背。

鴿子式效果：

鴿子式不僅功能強大，呈現出來的體態也很優美，胸部挺起如同一只凸胸鴿。只是這個體式難度較大，對髖部靈活度要求很高，而且較容易擠壓到腰部，所以練習時要格外注意，并且循序漸進。

今天的體式講解，就到這里，我們下期再見啦??！