文 / 北京市疾控中心慢病所 編 / 吳施楠

【搜狐健康】心血管疾病是全球死因的頭號“殺手”。每年死于心血管疾病的人數，多于其它任何病因。

尤其到每年的秋冬時節，這個殺手就開始頻繁“作案”了。

什么是心血管疾病？

心血管疾病是一組心臟和血管疾患的總稱，包括高血壓、冠心病、腦血管疾病、周圍血管疾病、風濕性心臟病、先天性心臟病、心力衰竭以及心肌病。

心血管疾病對健康有比較大的危害，同時也是猝死的常見原因。

猝死的發生率男性高于女性，直接原因是心臟驟停。在心臟驟停后4～6分鐘內開始發生不可逆腦損害，隨后經數分鐘過渡到生物學死亡。

心臟驟停后立即實施心肺復蘇和盡早除顫是避免發生生物學死亡的關鍵。絕大多數心臟性猝死發生在有器質性心臟病的患者，冠狀動脈粥樣硬化是最常見的病理表現。

對于心血管疾病，我們要破除的一個慣性思維就是：這是老年人才會得的病，年輕人根本不用擔心。

但事實上，被心血管疾病“攻擊”的年輕人數量也在增多，很多人會因沒有明顯癥狀而忽視心血管健康的維護。

為什么秋冬季節心血管疾病高發？

這是因為心血管疾病的發生與氣象條件和季節變化也有密切的關系，天氣越來越寒冷，我們的心血管也會“怕冷”。

在體溫調節的控制下，我們的體溫總是基本恒定的。大約在25℃時，我們體內的毛細血管舒張平衡，感覺非常舒適。當氣溫過高或過低時，心血管疾病的死亡率逐漸升高。有研究發現，冬季平均氣溫每降低1℃，心肌梗死的發生率將增加2.2%。

如何保護我們的心血管？

保護心血管并不難，健康飲食、經常鍛練身體和不使用煙草制品是預防心血管疾病的關鍵，同時還要定期體檢，了解自己的血壓、血脂、血糖水平，控制心血管疾病的總體風險。

在冬季我們更要做好對心血管的保護，尤其需要注意的以下幾方面。

1、外出時要做好保暖措施，必要時應適當減少外出活動。

2、身體活動要選擇適宜的時間和地點，可以選擇室內活動，如想外出活動，選擇溫度相對升高時再進行。

3、可適量吃一些能增強機體抵抗寒冷的富含蛋白質及高熱量的食物，但仍然要按照膳食營養平衡的原則均衡飲食，保證新鮮蔬菜水果的攝入，要注意及時給身體補充水分。

4、保持規律的生活習慣。慢性疾病患者，應堅持遵醫囑服藥，控制好血壓、血糖及血脂水平，如有不適應及時就醫。