總有那么一些人，一到冬天就成了“冰美人”，終日靠暖氣、暖寶寶、秋衣秋褲、羽絨棉衣續命。跟這些人握手，隔著手套都能感覺到對方的“寒冰掌”。

其實，這就是陽虛體質的典型表現。

手腳冰涼，得補陽氣

中醫將對人體具有溫煦、推動、興奮作用的物質或功能，定性為“陽”。當人體“陽”不足成為常態時，就形成了陽虛體質。

有些人因為先天原因，如孕育時父母體弱或高齡，或早產等；或因為后天失養的原因，如常年受寒、常年喝涼茶等，形成了陽虛體質。

陽虛質

【形體特征】多形體白胖，肌肉松軟。

【心理特征】性格多沉靜、內向。

【常見表現】平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌邊有齒痕，面色和唇色偏淡、白，毛發易落，易出汗，大便溏薄。

【對外界環境適應能力】不耐受寒邪、耐夏不耐冬，易感濕邪。

【發病傾向】易患痰飲、腫脹、泄瀉。

膳食要點：溫陽

平日調養，可選用溫陽食材，如 韭菜、辣椒、蔥、生姜、蒜、茴香、胡椒、羊肉、鹿肉、桂圓肉、核桃、荔枝等。

在這里，小編給大家推薦幾個養生方，不僅能補陽氣，還能調養全身氣血~

1. 龍眼姜棗茶

材料：龍眼肉10克，生姜5克，大棗10枚（劈開）。

做法：加水以大火加熱滾沸后，續煮10分鐘即可關火，溫熱飲用。

2. 干姜茶

材料：干姜10克，紅茶3克。

做法：加水煎煮20分鐘，代茶飲用。

3. 當歸生姜羊肉湯

材料：當歸20克（切片），生姜30克（切片），羊肉500克，黃酒、鹽等調味品各適量。

做法：羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片。

當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛，加入鹽等調味品食用。

生活注意：多運動

中醫有言： “動則生陽”。陽虛體質鼓勵多運動。

一天中，以陽光充足的上午為最好的時機。秋冬多風、寒冷季節，建議在室內進行。

運動時注意避免大量出汗，因為汗出太過會傷陽。

因此，運動項目建議選較柔和的中低強度項目，如慢跑、快步走、騎車，或太極、八段錦、瑜伽等，以手腳溫熱、面色紅潤、微微出汗為度。

冬日晴好時，還可適當曬曬背，曬至全身溫熱為佳。

指導專家 / 石磊（上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心）

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編輯：陳藝鴻