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不知道什么時候開始，熬夜似乎成了現代人的常態，熬夜加班的是身不由己，但有些人不需要加班，不需要應酬，依舊早睡不了，因為他們總感覺睡得早就錯過了什么，所以徹夜出去聚會、狂歡、K歌、看電影……殊不知，這樣的生活方式，會讓健康遠離你。

熬夜的危害是老生常談了，比如皮膚變差、記憶力下降、免疫力降低、肥胖、早衰等等，今天我們要講的是一個很現實的問題，半夜餓了怎么辦？吃不吃？吃什么？

這幾類食物，盡量不在深夜吃，于身體無益。

甜食

很多人熬夜時喜歡吃甜食，餓的時候吃一點甜點，確實可以讓人心情很好，也可以迅速補充能量。但是，夜里就不建議大家吃了，因為甜食本身的熱量是比較高的，它會讓你的脂肪無形中過多的堆積從而造成肥胖，如果你不想變胖，那么甜食還是少吃比較好。

咖啡

好多人把咖啡當成提神佳品，通宵熬夜就靠咖啡撐著。咖啡因確實有提神效果，但也是因人而異，并且效果只是暫時性的。

大量飲用咖啡會造成體內代謝速度加快，加大對體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素的消耗。缺乏B族維生素的人就比較容易累，時間久了可能形成惡性循環，對咖啡的需求量越來越大，但適得其反咖啡的提神效果卻會越來越差。

還有就是咖啡中的咖啡因有利尿的作用，所以喝了咖啡后會頻繁上廁所，這樣不僅會中斷自己的工作，影響工作效率，還會造成我們體內缺水，然而水分不足也會使我們比較容易產生疲憊感和睡意。

酒精

有人覺得喝酒后可以睡得更香，真的是這樣嗎？其實飲酒后睡覺，往往睡眠較淺，這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒后會感到興奮，但是其實神經是處于休眠的狀態，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除后會加速興奮感，因此容易淺眠。

另外，熬夜已經很傷肝了，再加上飲酒，對肝臟的傷害更是雪上加霜，所以，奉勸大家，不要在深夜買醉。

垃圾食品

熬夜的時候，因為精力的消耗，很想吃點垃圾食品，比如辣條、、薯片、方便面、漢堡、炸雞、小龍蝦、羊肉串……尤其是炎熱的夏季，很多外賣員都是深夜奔走送餐。

其實這些食物，在平常理智的時候你是不會吃的，但是熬夜的時候，思維能力下降，而且心理上你總覺得已經很辛苦了，不能虧待了自己，所以就開始大吃特吃。

雖然說快餐確實食用方便，但是這些食物營養很低，長期吃對身體的營養供應沒有起到作用，時間長了就會出現身體上的各種問題，所以應該引起重視。而且還會導致人肥胖、甚至誘發各種慢性病。

如果必須在深夜進食，那就吃點容易消化的食物，比如湯面、粥之類的，有句俗話叫“馬不吃夜草不肥”，深夜進食不僅是發胖那么簡單，長期下去，對健康也是一種損傷，當然最重要的，還是能不熬夜就別熬夜！

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