周冬雨小身材大能量，這些健身塑形的效果是你所不知道的秘密

周冬雨，1992年1月31日出生于河北省石家莊市，畢業于北京電影學院2011級本科班，中國內地影視女演員。小小年紀就拿到了影后，未來發展也不會差，周冬雨是標準的嬌小小骨架身材，和娛樂圈其他女明星不太一樣，但是有自己獨特的美。

論身材，周冬雨個矮平胸偏瘦，在當紅小花旦里不算突出，但是身材比例不錯，臉小腰細腿長，別具聲色。前段時間和易烊千璽一同演電影，絲毫看不出年齡差，這滿滿的少女感加上這身材，沒有違和感。

身高162cm，體重維持在80斤左右，怎么吃都不胖，關于周冬雨的健身心得，大家還是挺好奇的。周冬雨多次提到自己注重飲食，口味清淡，平時做飯都會少油少鹽，在微博上分享自己做飯的成果，一看是水煮蘿卜，emmm真的是夠清淡了。

其次，就是多喝水，增加飽腹感，促進腸胃蠕動排毒。最重要的就是健身了，會去健身房運動，平時做做瑜伽或者減肥操，沒時間的話也是見縫插針做一會兒運動，長期都堅持。

娛樂圈很多明星都很羨慕周冬雨這樣的狂吃不胖的身材，每一個好身材的背后都離不開自我管理，身材好的人都很自律，做一個自律的人，你會擁有不一樣的體驗，喜歡周冬雨的寶寶們，我們一起努力自律，運動健身吧！

今天介紹一組體式，幫助你更好的獲得周冬雨這種狂吃不胖的體質，一起來看看吧，加油吧！！

1.舞王式

舞王式，英文名稱為King of the Dancers Pose，梵文名稱為Natarajasanan，nata是舞者的意思，raja王者的意思。舞王式是瑜伽體式中最好看的瑜伽體式之一。

練習方式：

山式站立，右腳點地，身體重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前伸展，向上向后打開，用右手，從右腳的內側抓住右腳腳踝或者腳背以及腳趾，左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。左手臂向上向后，抓住腳踝或者腳背以及腳趾。

舞王式效果：

相傳 Nataraja 是舞王濕婆的名字。濕婆不僅是神秘靜止之神、死亡和毀滅之神而且也是舞蹈之神。這個優美的姿勢就是獻給濕婆的，他是舞蹈之王，也是瑜珈之源。

通過舞王式的訓練可伸展肩膀和胸部，伸展大腿、腹股溝和腹部，強健腿和腳踝，提高身體平衡感。舞王式，收修全身，加上美感十足，實屬表演和收身不二之選。

今天的體式講解，就到這里，我們下期再見啦！！