隨著現代社會生活節奏的加快，越來越多的上班族們工作壓力巨大，沒有時間按時吃飯，加班、應酬、熬夜等不良生活習慣司空見慣，隨之而來的是越來越多的人都有或多或少的胃部不適，那么在日常生活中哪些東西最養胃？ 接下來我們來一起看看吧。

粗糧類

大米可以補中益氣、健脾和胃，胃腸不好的人將大米小火慢燉熬成米粥，經常食用可以除煩止渴，止瀉止痢。 小米很易被人體消化吸收，是暖胃健脾的最佳食品，如果在煮食時加入適量的黑芝麻和白糖，則味道食用起來會更加香濃。南瓜富含豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等營養物質，所含的果膠可以保護胃腸道粘膜免受刺激，加強胃腸蠕動，熬粥或煲湯效果良好。

蔬菜類

菜中最養胃的要數卷心菜、菠菜、胡蘿卜、山藥了。卷心菜解毒消腫、清熱利水，含有的維生素C可以止痛，促進潰瘍愈合。菠菜能潤燥養肝，益腸胃，通便秘，其富含的纖維素能幫助腸道蠕動排便。胡蘿卜性味甘平，富含的維生素A能明目養神，增強免疫力。山藥對很多脾胃虛寒的人來說都是最佳食物，平時熬粥喝可以緩解胃部不適。

水果類

木瓜除具有我們常知的美容養顏功效外，還含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物的消化吸收，故有健脾和胃之效。 桑葚富含大量的維生素，具有抗氧化、養脾胃、養血等功效。桂圓被稱為“龍眼”，能入藥，有益氣、溫胃補脾等多種功效。

肉類奶制品

吃啥補啥雖無科學依據，但在民間卻有一定的參考價值，牛肚可補脾胃、強筋骨，如果做成藥膳還可治療脾胃虛弱，消化不良，羊肉甘、溫，和生姜熬湯具有暖胃功效。 牛奶可生津液，潤大腸，對于陰虛胃痛，津虧便秘作用良好，但專家提醒有腹瀉、濕癥的人不易過量食用牛奶。

總而言之， 生活中應該多食用些粗糧雜糧以及新鮮蔬菜水果，加上適量的有氧運動和良好的生活習慣才是硬道理，戒煙限酒，不吃辛辣刺激、不吃冰鎮食物，除此以外，定期體檢為胃腸道健康保駕護航。

來源：天津市第一中心醫院

編輯：李意

來源：天津市第一中心醫院

編輯：李意