孩子學習心有旁騖、三分鐘熱度，培養專注力！學習有效率！

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孩子易分心，不聽指令嗎？

看書寫字坐不住！一下就跑掉！「講都沒在聽。做事三分鐘熱度！」很容易被其他事吸走。注意力不集中、不能專心是不是過動啊？說到育兒教養跟學習，這些絕對是爸媽的常用金句，我們都對孩子金魚般的專注力感到擔心（冷知識：傳說金魚的專注力有9秒！）。

注意力、專注力對學習有直接的影響，甚至影響幼兒的認知、生理、情緒和自我認同感。注意力絕對是幼兒發展和全人教育的關鍵。

有許多學者提出：學習多語言能夠刺激大腦運作、活化掌管注意力的前額葉區，也就是說學習語言和培養專注力是相輔相成的，學習語言能提升專注力、沖突處理，進而讓學習更有成效。根據英國約克大學的學術研究，Comishen等人在2019年提出‘接觸多語言的嬰兒比單語言的嬰兒，表現出更好的注意力控制。’

到底孩子為什么會分心？為什么不能專心？怎么練習？其實，易分心跟不易專注是兩個不同的問題！ 怎么問，請往下滑。

注意力vs專注力 原來不一樣？

口語上我們常將注意力和專注力混用，但學術上卻是兩個不一樣的專有名詞。這議題牽扯很多面向，教育學、心理學、腦神經科學等，都會跨領域研究注意力，本篇以學習和認知有關的理論探討注意力。

注意力（Attention）評估周圍環境后，過濾不需要的信息，只找出重要、有用的內容的整個過程。

專注力（Concentration/Focus）是狹隘的概念，指能持續地、選擇性注意，也就是較長時間的專心。

看到這你應該明白了，專注力只是注意力的其中一環，單純指能專心做一件事多久。

注意力是更大范圍的討論學習過程，大腦能不能反應、掌握和處理最有效的信息，包含：反應速度、過濾所有不相關的干擾、分辨輕重緩急、控制沖動、能專注多久等。

4歲的兒童 專注力快速提升

科學研究顯示，幼兒的大腦整個神經網絡和前額葉（掌管注意力、控制力、決策思考、情緒調節、道德判斷）未發育完整（資源），加上孩子的感官很敏銳容易受環境影響，3-4歲時腦神經細胞發展到最高峰，最適合培養專注力，4到7歲的兒童專注力會快速提升（因為這階段注意力、訊息處理能力、認知靈活度也快速發展），10-12歲的學齡孩子控制力會更接近成人。專注力是可以從小由玩樂、興趣、環境和家長身教培養練習的！

兒童易分心，我們要大范圍探討注意力，外在因素（環境、家長）和內在因素（生理、心理）都會影響注意力。身為爸媽，與其問為什么不能專心？這是孩子4歲后要思考的問題，4歲之前問是什么讓孩子分心了？

易分心不專心 到底為什么？

兒童是非常投入且享受于專注的過程，那到底是什么讓孩子分心、不專心？我會先提出3個問題幫助家長思考：

1、孩子幾歲？

如上一段提到，兒童的大腦前額葉尚未發育完全，所以易分心、專注力短暫。

1-6歲，幼兒專注力發展，幼兒投入一項活動時，能持續的專注力平均時間

1歲：2-5分鐘

2歲：4-10分鐘

3歲：6-15分鐘

4歲：8-20分鐘

5歲：10-25分鐘

6歲：12-30分鐘

2. 幼兒目前生心理狀態？

他是不是肚子餓、疲勞、肌肉張力不夠無法久坐、維持固定姿勢太久、運動不足（動覺沒被滿足）手指力氣不夠畫畫三分鐘就手痠、心情不好郁悶傷心、太亢奮、不安等，也都會影響孩子的學習專注力。

如上一段所述，10-12歲的學齡孩子控制力才會更接近成人，生心理因素都會輕易的影響兒童專注力。

3. 學習環境和素材為何？

每一次學習是否都在單純、固定、安靜、自在的環境學習？學習素材是否太簡單、太難、枯燥或呆板？

新的環境會讓孩子有新鮮感，想要探索一番才能靜下來，如果有固定學習的空間，兒童比較能快速進入狀況。兒童的感官都比較敏感，如果環境有干擾物：好朋友、噪音、食物、氣味、玩具，甚至是不舒服的學習桌椅，都有可能影響孩子的注意力。