喜

迎

元

旦

元旦到啦，元旦是公歷新年的開始，所謂好的開始等于成功了一半。養(yǎng)生也是如此，元旦做好養(yǎng)生，能幫助大家開啟一年的健康生活。那么，元旦節(jié)這個時間段內(nèi)我們應(yīng)該如何做呢？作為節(jié)日禮物，送給你9個養(yǎng)生妙招！

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吃好三樣

吃白菜

冬季因為寒冷的原因，所以人體的排泄也會變緩，身體有毒素，但是毒素卻排不出去，造成體內(nèi)毒素的淤積，而白菜當(dāng)中含有豐富的粗纖維，還含有多種維生素，所以多食用白菜的話，是可以幫助腸道蠕動，促進腸道的消化，從而起到解毒祛濕的功效。

吃紅薯

民間諺語“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”，紅薯粥也是冬日必備。紅薯味甘，性平，能“健脾胃，強腎陰”。

紅薯中含有多種維生素及微量元素，有文章表明只有紅薯中的維生素C和E，才具有在高溫條件下也不被破壞的特殊性能。紅薯中的粘液蛋白可以保護心腦血管彈性。

吃冬瓜

冬天天氣干燥，加上食補，少運動，很多人內(nèi)火集聚。容易發(fā)生咽炎、口干、便秘。

這時候吃冬瓜，可以清熱利尿，消腫去火。冬瓜膳食纖維豐富，可以促進腸道蠕動，排出體內(nèi)廢物。

其次，冬瓜還可以降低人體膽固醇，防止動脈硬化，降低冬季心腦血管疾病的風(fēng)險。

喝好三樣

冰糖雪梨銀耳湯

干燥的冬季不少人會有感到嗓子干燥、痰多，雪梨具有潤肺止咳的功效。

銀耳“強精、補腎、養(yǎng)胃、補氣”，還具有通便的功效，中老年人多吃銀耳有好處。這款湯清甜不膩，特別適合冬季飲用。

桂圓紅棗煲牛肉

牛肉最適合體弱者食用，能夠快速補充因為寒冷消耗的能量。牛肉性溫，不僅可以暖身暖胃，還能增強人體免疫力。

很多人冬天脾胃受寒，導(dǎo)致消化不良，脾胃失和。加上桂圓紅棗，不僅可以補充營養(yǎng)，還能補脾益氣，促進吸收。

蘿卜排骨湯

老話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。蘿卜具有很強的行氣功能，含有大量水分，營養(yǎng)豐富，蘿卜湯是冬季養(yǎng)生保健的首選。

蘿卜還能吸附油脂，有解除油膩的功效。大蘿卜與排骨同煮，可以健胃理氣，補腎養(yǎng)血，可起到進補和防寒的雙重效果。

做好三樣

每天泡腳，堅持不懈

冬天最重要的是防寒保暖。百病從寒起,寒從腳下生。腎經(jīng)起于足部，足心的涌泉穴是其主穴。

每天睡覺之前，可以用溫水泡腳，并用力揉搓足心。可以解除疲勞，補腎強身，延緩衰老。還能防止感冒、高血壓、冠心病等多種疾病的發(fā)生。每次泡腳以20分鐘為宜，中途要適時添加熱水才有效果。

早睡晚起，鍛煉身體

冬天氣溫降低，各種疾病復(fù)發(fā)較多，白天人的體力消耗比秋天更多。所以要早睡晚起，讓睡眠時間長一點，促進體力恢復(fù)。冬天天亮的晚，氣溫又低，所以盡量不要早起。

一般以晚10點、11點入睡，早7點、8點起床為宜。冬季鍛煉不僅可以保持頭腦的清醒，還能提高抗寒抗病能力。當(dāng)然，冬天健身要避免劇烈運動，以慢跑、太極拳健身操為主。

不能暴飲暴食

元旦期間，飯菜品種豐富，琳瑯滿目的食物、水果、糕點等讓不少人禁不起誘惑，飲食常失去節(jié)制，使胃腸負(fù)擔(dān)加重，從而出現(xiàn)腹脹、食滯、消化不良等現(xiàn)象。緩解積食最簡單的方法是喝茶，喝茶能幫助分解脂肪，另外注意葷素搭配。

祝大家元旦快樂

身體健康！

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