哈嘍，各位伽人，我是你們的瑜小婁！

今天是2019年的最后一天了，跨年夜大家都準(zhǔn)備好怎么過了嗎？

瑜小婁帶伽人們舉手手，讓我們的2020雄起！

一起來和劉老師練習(xí)仰臥山式上舉臂吧~

/ 今日練習(xí) /

體式：仰臥山式上舉臂

難易程度：★★

練習(xí)要點

01.躺在墊子上，雙手勾住大拇指，手臂向上伸展，腿部一樣伸展，拉長自己的身體。

練 習(xí) 功 效

02.這個動作能夠可以確保身體在同一個平面，改善頭前傾、圓肩駝背、骨盆不中正等體態(tài)問題，緩解肩頸不適，還能幫助展開鎖骨，舒緩情緒肌，幫助緩解焦慮情緒，讓人心情愉悅。

最重要的是還能瘦手臂哦，讓你擁有完美天鵝臂~