每年冬季，感冒相對高發，老人、兒童和體質虛弱者是易感人群。那么，普通感冒跟流感到底有何區別呢？在日常生活中，我們該如何預防感冒呢？下面，就一起來看看吧。
流感和普通感冒的區別
首先從病原體上看， 普通感冒的病原體主要為各種感冒病毒（如鼻病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒等）及細菌等，在受涼、勞累、醉酒后等身體抵抗力下降時可發病。
而流行性感冒主要由流感病毒引起，主要為甲型或乙型流感病毒，傳染性強，可造成大面積流行，可通過接種流感疫苗進行一定程度的預防，但病毒容易變異，即便患過流感已經產生抗體，下次流行時依然有可能被感染發病。
再從癥狀上看，普通感冒起病相對緩慢，大多數在病原體入侵機體后1-2天發病，以呼吸道癥狀為主，全身癥狀相對輕微。可有鼻塞流涕，咽干、咽癢、咽喉部異物感或咽喉腫痛，聲音嘶啞，咳嗽（干咳或有痰），部分人伴有發熱。如合并細菌感染，體溫可達39℃以上，并伴有發熱引起的一系列癥狀，如怕冷、酸軟或關節酸痛、頭痛、乏力等。
而流行性感冒起病更急，全身酸痛、頭痛、乏力、疲倦等全身癥狀更為明顯，需臥床休息，也伴隨咽痛、流涕、咳嗽等呼吸道癥狀。
感冒多喝水四個好處
1.加速新陳代謝，使尿量增加，加快毒素的排出；
2.對于伴有發熱癥狀的人，多喝水，能經由汗液的蒸發或小便的排泄散熱，使體溫降低，有利于緩解發熱癥狀；
3.補充因嘔吐、腹瀉而造成的水分消耗，利于身體恢復；
4.保持口腔、鼻黏膜的濕潤，一定程度上阻止感冒病菌的入侵，緩解感冒帶來的不適癥狀。
所以，感冒時要保持飲水量的充足，應間斷性飲用，每次200~300毫升，小口緩慢喝下，這樣既能保持身體電解質的平衡，又不會對腎臟造成負擔。
清淡的雞湯可以幫助緩解感冒
小時候，媽媽就千叮嚀萬囑咐，告訴我“感冒不能喝雞湯”，雞湯會導致病情加重。直到我長大后能看懂了科學文獻，才發現已經有相關的研究證實，雞湯可以緩解感冒期間胸部和頭部的流感癥狀，抑制人體內的炎癥以及黏液的過量產生，還有助于減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，咳嗽的次數也會相對減少。研究表明雞湯有促進干擾素產生的作用，對抵抗感冒病毒是有幫助的。
雖然煮湯的時候，雞肉中的蛋白質只有很小一部分進入雞湯，但可溶性含氮物如氨基酸、小肽、肌酸、肉堿、肌醇等物質溶出比較多，它們容易消化吸收，不會增加人體負擔。其中還溶出了雞肉中的鉀元素和多種B族維生素。再說，熱乎乎的湯有利改善鼻咽部的血液循環，緩解鼻塞，減輕喉嚨痛，還能幫你的身體補充大量的水分。
看來，再也不用擔心感冒的時候錯過雞湯這樣慰藉身心的美味了。如果加入少量白蘿卜片、胡蘿卜片、胡椒粉、芹菜碎、香菜碎等香料和蔬菜，增加一些植物化學物質，還能讓雞湯抗擊感冒的作用更好。
不過一定要注意，雞湯要清淡，盡量不放鹽或者少放鹽。鹽太多了，反而會適得其反。此外，多余的脂肪并無幫助，可以把表面的油撇掉再喝。
感冒喝牛奶會加重流鼻涕和咳痰癥狀
很多人覺得，牛奶營養豐富。感冒時喝一杯熱騰騰充滿奶香的熱牛奶還能讓自己睡個好覺，緩解病情。不過，有不少的研究證明，喝牛奶會加重某些感冒癥狀，尤其是對流鼻涕、痰多的感冒患者不利。
英國研究團隊對因感冒導致呼吸道黏液分泌增多的患者進行了實驗。從第三天開始至第六天，一半人每天喝350毫升全脂牛奶，其余人喝350毫升豆奶。牛奶和豆奶中都添加了調味成分，參試者無法區分自己喝的到底是牛奶還是豆奶。患者們每天記錄下自己的癥狀，給呼吸道黏液分泌程度評分。結果顯示，所有參試者前兩天黏液水平都有所降低，而在接下來的四天里，喝豆奶的人黏液水平繼續降低，喝牛奶的人流鼻涕和咳痰癥狀顯著增加。
該研究參與者、耳鼻喉專家亞當·弗洛什解釋稱，牛奶中所含A1β-酪蛋白能激活調控黏液生成的蛋白質表達，使鼻腔和喉嚨中的黏液增多，從而加重感冒癥狀。
不過，感冒期間卻是可以喝酸奶的，前提是得喝含有活菌的酸奶。根據發表在《國際免疫藥理學》雜志上的一項研究，含有活菌的酸奶不僅能幫助緩解喉嚨痛，還能增強你的免疫系統。
所以，如果你感冒癥狀比較嚴重，應考慮少喝牛奶，適當喝一點酸奶，暫時還可以選擇豆奶或豆漿來替代牛奶的營養。
日常小“妙招”居家防感冒
首先是日常起居，任何季節出現天氣反復都要注意加衣保暖。冬季人體特別要注意的保暖部位是頭、頸部、背部和腳，這樣才能提高人體的防御能力。
其次，女孩子不要貪靚一味穿裙子、露腳脖子，一定要注意腿部、腳踝的保暖。
再次，是注意多飲溫水，也可以在水里加一點蜂蜜、檸檬等。注意開窗通風，保持室內空氣清新。房間里放一盆水或用加濕器來提高房間的濕度，減少干燥空氣對呼吸道的刺激。
中醫還有幾招保健預防，在家就可以做：
按摩迎香穴：首先將雙手手掌對搓，搓熱之后按壓迎香穴（鼻翼兩側），直到穴位出現疼痛、酸脹的感覺。按摩迎香穴可以預防感冒，若是已經患病，也可緩解鼻塞、流鼻涕的癥狀。
堅持泡腳：晚上睡覺之前用熱水加一點醋來泡腳可以幫你驅走體內的寒氣，預防感冒。醋還能幫助人們殺菌，抑制病毒生長。要注意泡腳時，水量要沒過腳面，才可以有效驅除寒氣，同時配合按摩足底涌泉穴（足底前部凹陷處），可消除疲勞，增強免疫能力。需要注意的是，糖尿病人切忌泡腳水溫過熱。
刮痧后背：以坐位俯趴在床上，用刮痧板蘸取刮痧油，從脊柱兩旁開始從上向下刮，手法可輕一點，多刮幾次，直到皮膚出現紫色斑塊為止。
適當食用蔥姜：陽虛畏寒的人可以通過吃大蔥、生姜等食物來增強抗寒能力，提高身體的免疫力，大蒜還同樣有殺菌功效，也是防病的好幫手。
易感冒人群 這三招快學起來
茶飲法
姜棗茶
組成：生姜5片，紅棗10枚，煎湯，趁熱飲。
功效：溫中散寒，適合氣虛質、陽虛質、脾胃虛寒人群。
橘皮茶
組成：新鮮橘皮50克，冰糖適量，溫水沖泡代茶飲。
功效：健脾化濕、生津理氣，適合素體脾虛兼雜痰濕人群。
按摩法
鼻部按摩
方法：右手拇指和食指捏住鼻梁，上下按摩50~60次，下止鼻根兩側。用力適度、緩慢，不宜過重過急，早晚各一次。
功效：疏散風熱、通利鼻竅，適于易感冒、患慢性鼻炎、過敏性鼻炎等人群。
耳廓按摩
方法：以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓，共5~6 次，最后拉耳垂3下，每日2~3 次。
功效：耳與臟腑有密切關系，按摩耳穴，對相應臟腑有一定調治作用。耳廓按摩能增強體質，對預防流感有一定輔助作用。
香療法
中醫的香療法是運用芳香藥物揮發的藥味，作用于口鼻、肌膚、經絡穴位。
感興趣的人們可咨詢中醫師，按以下的藥物組方，制作簡單的中藥香囊放在家中幫助疏風驅邪、芳香化濕。
藥物組成：荊芥穗3克、廣藿香3克、石菖蒲2克、蒼術2克、肉豆蔻2克、薄荷2克、冰片1克。
材料：香囊布袋或小布袋、繩子、針線等。
制作：將上述中藥剪碎或者研碎，混合備用；縫制1個大小適中的袋子，將混合中藥碎放入，縫好袋子；將藥包放入小布袋中，用繩子綁緊袋口即可。
使用方法：將香囊懸掛在室內，或放置于容易聞到香味的地方，香味淡去后可以拆開再更換新藥物。
功效：芳香化濕，適合易感冒人群。
