一說到減肥，人們就會想到吃，一說到吃，就會想起減肥期應該遠離高熱量食物！遠離高熱量食物當然是對的，怕只怕遇上那些“以為自己吃的是低熱量食物”，下面廚娘就給大家列舉幾種看似低熱量，但其實卻是熱量炸彈的食物，想瘦的小伙伴一定要警惕！

1、脫水蔬菜干

看到名字叫“蔬菜干”，就以為熱量一定低？！其實不然，市面上銷售的這些蔬菜干熱量可是超乎想象，每100g的香菇干熱量就有357-530大卡，而且相比新鮮蔬菜來說，這些脆脆的蔬菜干在加工過程中就流失了大量的水分、維生素等營養成分，再加上一些額外添加的鹽、糖等調味料，吃了只會讓你長肉，一點都不益于減肥。

2、八寶粥

沒油、沒鹽的八寶粥，原材料都是些五谷雜糧，看起來是真的健康的減肥食品，但其實，粥本身就是高GI的食物，再加上市面上的八寶粥都有額外添加大量的糖進行調味，所以升糖指數更高，吃完不僅飽腹感差，還容易使體內分泌大量的胰島素，造成脂肪堆積。

3、風味酸奶

酸奶含有益生菌，有益腸胃蠕動，所以很多小伙伴都會在減肥期常喝它。不過市面上的酸奶并沒有想象中的那么健康，尤其是一些標有“風味酸奶”的產品。這些酸奶除了有牛乳之外，含量最高的就是糖，熱量并不低，所以減肥期建議選擇脫脂或低脂的原味酸奶為最佳。

4、速食麥片

速食麥片不同于燕麥，它是由小麥、玉米等多種谷物混合制成，為了豐富口感，通常還會加入麥芽糊精、奶精等添加劑，里面真正的燕麥含量很少，所以營養價值并不高，而熱量卻是很高的。

5、糙米卷

作為谷物的糙米，在大多數人印象中都是健康食物的代表，所以很多小伙伴都喜歡在減肥期食用糙米制品。然而事實是，市面上的糙米制品并不是健康減脂食物，比如糙米卷，它是以植物油、棕櫚油、糖、麥芽糊精、鹽等作為主要成分的，每100克的糙米卷熱量就高達580大卡，約等于3、4碗米飯的熱量。常食用，不僅會讓人長胖，還容易增加心血管疾病的風險。

你是不是也被這些食物套路了？如果是，那就趕緊遠離，別被它的假面具欺騙！

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