文 | 幸孕姐（擁有本文版權，歡迎分享轉發）

漫長十月等待，準媽媽們終于“卸貨”，然而生娃對女性身體來說，是最大的“系統工程重造”，所以有人用“劫后余生”來形容生產對女性身體的消耗，并通過“坐月子”來恢復。

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月子的重要性

即產婦分娩后，用一個月（順產）或者42天（剖腹產）的時間來調養身子。

該習俗最早可追溯到西漢年間（《禮記內則》有相關記載，稱之為“月內”），距今已有兩千多年的歷史。

隨著醫學的進步，現在人們更加講究通過科學坐月子，來幫助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的重要時期。

在這個關鍵期，若是沒能恢復好身子，可能會為產婦日后身體以及心理健康埋下隱患，對產婦自身以及家人正常的生活都帶來負面影響。因此，還是需要多加重視。

在月子期間，注意下面這些禁忌，也許能夠幫助身體“二次回春”。

五個禁忌還不能碰

1、忌管不住嘴

月子期間的飲食是關乎產婦今后身體恢復如何的重要階段，因此要做到每天保持營養均衡豐富，少食多餐，維持七分飽。

生冷刺激食物應少吃：例如西瓜、螃蟹、冰水、冰淇淋等，容易造成子宮受寒，淤血滯留、產后腹痛，這對于在恢復中的子宮是一種傷害，還可能刺激腸胃，同時還容易導致回奶。

辛辣刺激食物少吃：例如火鍋、辣條、辣椒、麻辣燙、刺激性調味品等，內含有興奮性神經遞質，通過母乳喂養，易造成寶寶易激惹、哭鬧，還易造成胃腸道刺激導致便秘和腹瀉；

還容易造成產婦上火，引起口舌生瘡，便秘或是大便干結、痔瘡發作。

高脂肪食物少吃：例如油條、漢堡、薯片、蛋糕等，另外燉湯之類也不要每天喝，這些脂肪為大分子，不容易被身體吸收，反而容易造成乳腺堵塞，乳汁分泌，下奶可以喝些鯽魚湯之類。

這些飲食上的禁忌，即便是出了月子也是需要多加注意的。

2、忌生氣

月子期間，往往容易出現下面這些矛盾，讓產婦動怒：

婆媳矛盾：新手媽媽坐月子的時候，通常是由婆婆來進行照顧，而婆婆的生活習慣、飲食方式等都與年輕一代相差甚遠，常常會做一些補充營養、下奶或是兒媳婦不愛吃的食物，還說是為了產婦好，這會她很是為難。

夫妻矛盾：剛經歷分娩之痛、身心俱疲的妻子，希望能夠得到老公情感上的安慰，但男性沒有覺察到老婆真正的需求，可能在最后表達自己的想法時，受到老公的漠視，甚至說出“你怎么這么矯情”之類的話語，讓新手媽媽很是難受。

育兒矛盾：現在年輕一代的媽媽都較為崇尚科學育兒觀，而婆婆還是會采用老一輩的帶娃方式，這就很容易產生一定的分歧，再加照顧孩子的過程中，很難睡一個安穩覺，真的是身心俱疲。

重重矛盾下，很容易傷了和氣，此外媽媽在憤怒中，容易導致體內分泌出大量的毒素。通過母乳喂養，傳遞到嬰兒身上，這對于成人而言不會有很大的傷害，但幼小的身體無法抵抗，容易引起寶寶焦慮，急躁的情緒。

建議：新手爸爸可以多體諒妻子的不易，給予精神上的安慰，在照顧孩子方面也能幫助妻子分擔，另外可以適當調節下婆媳之間的關系。

3、忌長時間看手機

在月子期間會被家中長輩勸阻：“坐月子不能玩手機，容易導致眼瞎了。”雖然這話說得有些嚴重，但長時間玩手機，對于一個機體過度使用恢復的產婦來說，對眼睛的傷害是很大的。

坐月子期間身體較為虛弱，長時間玩手機，不僅使得眼睛更容易受到電器的輻射，引起視覺疲勞，而出現眼部的酸痛等不適表現，甚至還會引起頭疼；還可能因為長時間拿著手機而導致身體酸痛，或是引起手踝關節疼痛。

況且，這孩子斷奶之前，媽媽都很難睡整覺，月子期間晚上得起來3～4遍，有時間就抓緊休息，不然長時間這樣，容易導致神經衰弱，即便是出了月子，也不要長時間玩手機。

建議：要盡量少看手機，尤其是在生完孩子后的前半個月，每次持續使用時間不要超過30分鐘，也不要離眼睛太近。

4、忌長時間蹲著

懷孕期間，子宮將會擴大到原先的十幾倍，生產時盆底肌還會受到嚴重的撕裂情況，雖然經過了月子期間的休息，但要想子宮和盆底肌恢復如初，至少得兩個月。

若是在出月子后就長時間蹲著，很可能會造成子宮異位，甚至是發生脫垂的現象，盆底肌也可能發生再次撕裂的情況，情況要是太嚴重，就可能需要進行手術才能治愈。

5、忌夫妻生活

產婦在做完月子后，不要急著親密，等到42天進行產后復檢后，若是身體狀況修復得較好，方可安排同房。

一般醫生建議，順產在42天后，剖腹產在3個月后才可以進行夫妻生活。另外，要做好避孕措施，不然就很可能會傷己傷胎，順產1年后，剖腹產2～3年后方可進行二次懷孕，這樣在身體恢復好后再次懷孕，對身體的傷害才可以降到最低。

除此之外，不要一出了月子就迫不及待地天天抱著自己的寶寶想要親近下，女性在懷孕期間和生產過程中，腰腹部受到的壓力和傷害，需要的恢復時間很長，切不可長時間抱著寶寶，不然傷害的就只是自己了，可以讓家里人幫忙分擔下。

以上這些禁忌，如果產婦一個沒碰，恭喜你，身體恢復得會很好，將來老了不會留下病根。

分享月子期飲食小妙招：快速幫助恢復元氣

1、米酒紅糖煮雞蛋

準備好1顆雞蛋，2匙黑糯米酒和適量紅糖，首先將黑糯米酒放入煲湯鍋中，然后加入適量水，帶煮沸后10分鐘將雞蛋打破，放入其中，再加入紅糖，熬煮至糖完全溶解后，即可食用。

功效：驅淤、散寒、補血養氣，但不可超過10天，以免增加惡露。

2、紅棗桂圓燉雞肉

準備好紅棗50g，雞肉150g，桂圓肉100g，當歸30g。先將材料洗凈，然后雞肉切片，后放入鍋內，文火慢燉3個小時后，加入少于鹽，即可食用。

功效：補脾胃、益氣血，適用于產后的體質虛弱、 營養不良、貧血等。

3、紅豆糯米粥

準備好赤小豆50克， 糯米150克，糖桂花5克，白砂糖10克。先將糯米和赤小豆洗凈后用冷水提前浸泡一晚，然后用小火將赤小豆煮至開花，用另外一個鍋將糯米放入，加入冷水 2000 毫 升，煮沸后改用小火至米熟透后，加入已經煮好的赤小豆，待糯米開花后，加入糖桂花、白砂糖，調勻后即可食用。

功效：補血滋陰，增加母乳分泌，預防便秘，提供足夠熱量。（wcy）