今天迎來了小寒，這是二十四節氣中的第23個節氣，也是冬季的第5個節氣。此時節，正值一年中最寒冷的“三九”時段，而這兩天冷空氣帶來的降溫降雨也給山城重慶帶來了冬天的寒意。

俗話說“小寒大寒，冷成冰團”。此時節，需要做好防寒保暖措施，尤其是年老體弱者，在注重頭部、腹部、背部和足部保暖的同時，還應注重預防呼吸道疾病發生發作。此外，飲食上也可以多吃些御寒食物，可提高肌體的抗寒能力。傳統中醫學認為寒為冬季的主氣，在一定條件下亦為陰邪，易傷人體陽氣，又主收引凝滯。小寒是一年中最冷的季節，所以，雖然小寒養生包括的內容很多，但基本的原則仍是“春夏養陽，秋冬養陰”。

大渡口區第三人民醫院中醫科主治醫師江渝建議，冬季特別適合吃一些高熱量和溫熱的食物，因為冬天白天的陽氣也比較淡，陰氣比較重，人體需要補充足夠的熱量。在2000多年前，張仲景在寫傷寒論的時候，就提到了食藥同源的方子，冬天進補，可選擇當歸生姜羊肉湯，也就是用當歸生姜配羊肉燉煮后食用。

此外，小寒節氣后還要預防凍瘡，注意鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應性。注意全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬松。平時應經常自己按摩手足及耳廓，促進手足血液循環，每年凍瘡容易復發的患者可在醫師指導下嘗試食療、中藥外治、膏方調理等來進行積極預防。