帶孩子太累？

可能是你的打開方式不對～

想知道別人家的媽媽

是如何帶娃的嗎？

今天請到了夢夢媽

來和大家分享媽媽獨自帶娃

如何解決寶寶一日三餐的經驗，

一起來看看吧！

分享人：夢夢媽

我家寶寶還沒上幼兒園，

由于爸爸工作繁忙，

所以基本都是我全職在家帶娃。

以下是我一天的安排，

供大家參考。

早餐

7:00起床

丟娃到她自己的娛樂區自娛自樂

電飯煲燜米飯47分鐘倒計時開始……

打開冰箱計劃菜品

早餐食譜推薦

食材：香菇燉蛋、油菜胡蘿卜、水果若干

烹調方式：蒸

（我一般制作做每餐的時間在30分鐘左右）

▲ 早餐：香菇燉蛋、油菜胡蘿卜、水果若干

午餐

關于午餐的準備工作，我在做早餐的時段也準備得差不多了。

早餐完成，順便燉上午餐的肉湯，出門將薯類、山藥扔進鍋 ,溜娃回來再扔蔬菜~

出門前提前預約好米飯，進家門就能吃飯也是極好的！溜完娃回家15分鐘內就能開餐啦~

午餐食譜推薦

食材：排骨山藥萵苣、面包（或意面）、水果若干

烹調方式：燉

▲ 某天拔草了小雞面包，沒想到發過了頭，成了“落湯雞”，給大家帶來了歡聲笑語，也算做貢獻了！

終于娃睡午覺了，我用這2-2.5小時把所有的家務做了。

如果娃中途醒了需要安慰，我就索性跟著躺會兒休息下。

如果娃起得早（16:00前），就繼續出去溜；起得晚就在家里活動。

晚餐

一般我會在18:00前準備晚餐。

晚餐食譜推薦

食材：米飯、魚、中午剩的骨湯、各種蔬菜

烹飪方式：

1、米飯燜一下

2、魚放鍋里蒸一下

3、取中午剩的骨湯，冰箱冷藏保存去凝結的脂肪，加各種蔬菜（菜心、蟹味菇、西葫蘆），煮好加點芝麻醬。這就是簡易的火鍋啦！

▲ 晚餐：麻醬骨湯、蟹味菇、菜心、西葫蘆、蒸魚、燜飯、水果

一日三餐工程終于結束，

晚上娃睡了，我簡單整理一下，

終于可以開啟自己的嗨皮時光：

聊天扯皮看小說……

24小時待工，

一樣期待美好的明天~

▲ 圖片來源于育兒互助營養與輔食群：11媽媽

分享一點小小心得

Q：食材一般多久采購一次，如何儲存？

A：一般我都是一周采購2-3次蔬菜水果，兩周采購一次肉類，隨時網購。

肉類處理成一次餐的用量用小保鮮袋分裝，也可以把易腐爛不好處理的蔬菜（如西蘭花、玉米、胡蘿卜等）切小塊裝入封口袋中，便于每次取用好或者炒菜調色，同時也增加了營養。

▲ 圖片來源于育兒互助營養與輔食群：好好媽媽

Q：有哪些好用的輔食工具推薦嗎？

A：推薦這些輔食工具：

• 一個大蒸鍋
• 一個可以預約的電飯鍋（最好是電磁的,優點是快）
• 一個多功能養生壺（燉肉煮粥涮火鍋）
• 一個好用的平底不粘鍋

如果你有不甘寂寞、追求美好生活的沖動，再可以添一下這兩個行頭：

• 一臺面包機（廚師機：夠專業，不過它不會自己吐面包哦）
• 一臺烤箱（給娃烤個餅干、做個蛋糕，既營養又安全還省錢！反正頂多是丑，但一樣好吃，受娃歡迎！)

▲ 圖片來源于育兒互助營養與輔食群：圈圈媽媽

Q：做飯的時候怎樣對付要求陪伴的娃?

A：娃小的時候，會陪她玩互動游戲（如圍欄扔球、給她跳舞唱歌等）。等娃大些了，比較可以和她講道理了，可以告訴她你在做什么，或延遲響應，她慢慢就會自己看書、玩娃娃、過家家、編故事之類的。還可以給她玩你的食材和摔不碎的碗碗罐罐。烹調間隙也可以陪她做游戲互動。如果不行就上點讀筆（點兒歌、點繪本）。再不行，拿出“殺手锏”——小豬佩琪來兩集（我一般都洗澡時候用）。

▲ 圖片來源于育兒互助營養與輔食群：小棉棉

斌姐碎碎念：

不管你是全職媽媽還是職場媽媽，

你一定也有很多自己的

育兒血淚史和育兒經驗吧？

歡迎與我們分享。

作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅于將醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你如何健康喂養孩子！