有些女性在懷孕之前，認為便秘是中老年人的專屬，自己這么年輕肯定跟便秘無緣，可萬萬沒有想到的是，在懷孕后便秘卻找上自己。

在整個孕期，不光是在孕早期出現了，在孕中期這種現象也沒有改善，這下應該怎么辦呢？很多孕婦便秘還不想傷害到肚里的寶寶，于是用了很多食療方式。

食療就可以治便秘嗎？

聽很多老人說吃香蕉、喝蜂蜜可以治療便秘，反復試過的人就會知道結果并不如人意，反而還會產生“副作用”。

如在吃大量香蕉后，按照一根香蕉是半碗米飯的量來看，對于孕婦來說一天吃兩根，就多出了一碗米飯的量。在沒熟的香蕉里，還很可能有大量鞣酸加重便秘。

還有蜂蜜營養價值較低，最為突出的還是將近80%的果糖，非但不能治便秘還可能增加孕期肥胖、妊娠糖尿病的危險。

那孕婦便秘了，正確的處理方式是什么呢？

減少加工食物的攝入：

日常食用的米面、加工肉制品、果干、罐頭、臘腸臘肉等都屬于加工食物。這樣的食物膳食纖維少營養流失多，每天攝入反而會加重腸胃負擔，不利于孕婦排便。

正確做法是不過量吃加工食物，少吃油炸食物，適量攝入富含膳食纖維的食物，如豆類、新鮮蔬菜水果、全谷物等；吃水分多的水果，如梨、柚子、橙子，可提高孕婦基礎代謝率，對緩解便秘有好處。

每天適量運動：

有的女性在懷孕后就認為自己非常珍貴，幾乎整個孕早期都是躺著、坐著，這樣的生活方式正好給便秘創造了條件。

在孕婦的三個階段，孕早期、孕中期、孕晚期。健康的方式都不是運動減少，而是每個孕婦根據自身情況適量運動，如游泳、快走、孕期操、瑜伽、凱格爾運動、騎自行車等等。

在做運動過程中，孕婦保持動作幅度小，做安全運動，可促進機體新陳代謝、對緩解便秘有益。在孕晚期，身體的重量變大，也可選擇做合適的運動，如家務活、散步，可增加腸胃蠕動，對胎兒生長發育有利。

不相信民間偏方，正確用藥：

有的孕婦雖然不相信吃某種食物可以治療便秘，但卻對民間偏方情有獨鐘。如吃具有腹瀉性很強的中草藥、喝大量荷葉茶等，食用一段時間后，即便是腹瀉了，也對肚子里的胎兒不利，甚至會造成早產的嚴重后果。

若你便秘的情況較為持久，還需去醫院治療，有針對性地吃藥并不會影響胎兒健康。

各位寶媽，你在懷孕期間也遇到過便秘的困擾嗎？都試過哪些方法？最好用的是哪一招？歡迎留言分享你的孕育經驗~