過年啦，大魚大肉吃起來！怕吃胖放不開？那就按今天ToFi教你的小技巧做一做。
明天就是除夕了各位！首先在這里祝各位 新年快樂～
緊接著，馬上到來的年夜飯也正在火熱的安排當中，當所有人都準備著打開肚皮使勁吃的時候，已經有很多“先知”朋友說出了內心的焦慮。
“過完這個胡吃海喝的假期，我應該會胖不少吧？”
雖然只有僅僅七天，但在熱鬧的過年氛圍中，暴食幾率遠遠大于平日，每逢過年胖十斤可不是空口說說。所以今天在這里，ToFi就搜集了6種春節假期大吃大喝防長胖的小妙招，感興趣的小伙伴都來試一試吧～
方法一：
服用增加新陳代謝的保健品
據我所知，很多有過減肥經歷的小伙伴都吃過減肥藥，首先不談這些減肥藥物對瘦身是否有用，但它們大多數都會有拉肚子、全身癱軟的副作用。所以在這里不推薦大家服用減肥藥來控制體重。
我們都知道，熱量的消耗是伴隨著新陳代謝產生的，而新陳代謝會隨著年齡的增加逐漸變慢，老來肥這句話就由此而來。
所以第一個方法就是服用 增加新陳代謝的保健品，例如ToFi最近在吃的夜間酵素。據說在睡前半小時服用幾顆，就能幫助身體加快新陳代謝。
也看過很多服用酵素的小伙伴們的反饋，大多都表示沒有什么副作用感，最多的狀況就是便秘問題解決了，體內廢物就自然排出了，據說配合多喝水效果更佳。
在小紅書上，關曉彤也在變瘦變白的視頻中講到了服用酵素的方法。
不過把酵素當減肥藥還是不太現實的，說實話它只是一種果蔬提取物，輔助新陳代謝的加快，防止長胖。不過短短幾天的暴飲暴食，提前服用一點酵素來改善胃內菌落，能大大控制脂肪的吸收，還是值得一試的！
方法二：
進食順序有講究
長胖的一大關鍵是因為吸收，而進食順序對吸收起著很關鍵的作用，合理安排進食順序，也能防止脂肪大量吸收。
首先，在一頓豐盛的年夜飯中肯定有肉有菜有主食，這個時候我們可不能先一頭栽進主食和肉了，最正確的方法應該是先拿蔬菜墊肚子，再食用肉類和主食。
因為，蔬菜往往含有很高的膳食纖維，它能降低你接下來對高熱量食物的強烈欲望，增加飽腹感，減少一些不必要的攝入。
水份的補充也是吃不胖的關鍵因素，所以在進食前適量喝點水，也是解決暴飲暴食屯積的好方法哦。
方法三：
進食方式學問多
都說年夜飯要吃多了，平時這也不吃那也不吃的自律人士也不打算忌口了。但是，要想不長肉其實還有一個妙招，就是 進食方式。
那用什么進食方式的人是容易長胖的呢？那就是狼吞虎咽，不嚼就吞，吃飯快如閃電一族。這種進食方式會讓身體負擔變大，吃東西的量也可能會變多。
所以，再怎么豐盛的大餐，我們都要細嚼慢咽，每口食物應該嚼碎嚼爛才?。
并且，在這個吃吃喝喝中度過的春節假期，最好的控制方式還是少食多餐，每次只吃一點點嘗個味道，這樣攝入的間隙也在消耗，就沒那么容易長胖啦。
方法四：
飯后半小時助消化
這個方法ToFi重點推薦！在飯后一小時內 不要馬上坐下，多 站立走動，真的能防止食物囤積。
在吃完一頓大餐之后，身體里的血糖會迅速增高，如果這個時候你選擇慵懶地坐下或者躺下，血糖不會得到降低，反而會在你的休憩過程中開始儲存。
所以不想吃胖的小伙伴們，在飯后站立半小時或者走動走動，不僅緩解食物堆積過多帶來的不適，還有助于快速消化，讓新陳代謝動起來～
記住！千萬不要吃完就躺啊！
方法五：
作息睡眠調整好
其實，早飯和午飯的正常攝取是不會導致肥胖的，所以重中之重就是晚上的攝入了。對于一些經常熬夜的小伙伴來說，夜宵是必不可少的，在過年這個歡樂的日子，更少不了高熱量食物的夾持。
所以，在這里ToFi溫馨提示一下：想吃多盡量在白天吃，夜宵就不要安排了。那如果晚上餓了怎么辦？做好睡眠作息的調整，一般你餓了，也就困了，這個時候不要嗨了，睡覺去吧！
在減肥教程里，睡覺也是一個好的辦法，睡多了自然吃東西的時間就少了。不過我們還是不建議美妙的春節假期一天都賴在床上，所以準時起床，準時睡覺，睡前三小時不要吃東西，一般就不太會胖啦。
這里再推薦一個劉嘉玲老師提出的“八小時進食法”，其實就是字面意思，把想吃的東西在一天的 8小時內吃完，其余16小時就不要吃東西了，這樣身體有大把時間進行熱量消耗，且并不用忌口，也算一個小妙招了。
方法六：
走親訪友多運動
最后說說運動方面，這個方法其實是最沒技術含量的。
我們都知道在過年時走親訪友是必要的儀式感，這個時候邁開腿，盡量用 走路或者 騎單車前往親戚家拜年，間接增加點運動量，是不是也算一個意外的收獲？
當然，如果你在過年期間還保持健身房打卡，以上這個弱智方法當我沒說，哈哈。
總之～就是要利用平時可以產生的一切運動量，千萬不要剛大吃大喝完，再坐上車睡過去啦！
天下沒有輕松的美麗～自己吃吃喝喝欠下的債，就要費盡心思來還。以上方法的操作還不算太難，希望可以幫助你在春季假期后依然擁有好身材。（雙......雙押）
都說好要胡吃海喝了，所以你最想念家里的哪一道美食呢？在留言板里告訴我們吧！
文字 | ToFi
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