大家對于藥王孫思邈了解嗎？據史料記載，孫思邈一直活到141歲，是歷史上最長壽的醫生。
他是怎樣擁有長壽的呢?其實最大的原因，就是他每天都會做的養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對于很多慢性病都有很好的預防和治療作用。
下面為大家示范一下，藥王孫思邈這套養生十三法！
耳常鼓
針對：記憶力、聽力下降
操作方法：
手掌掩雙耳，用力向內壓，然后放手，應該有"撲"的一聲，重復做10下。
作用功效：
這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。
目常運
針對：近視、緩解眼睛疲勞
操作方法：
第一個方法是合眼或閉眼均可，用眼珠轉圈，先左、上、右、下順時針方向轉，然后眼珠逆時針轉圈，重復3次。第二個方法是搓手36下，將發熱的掌心敷在眼部。
作用功效：
可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞，尤其適用于經常玩手機，視力疲勞的人。
發常梳
針對：頭痛、耳鳴
操作方法：
將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發，經后腦回頸部，早晚各做數次。
作用功效：
頭部有很多重要的穴位，可以明目，預防頭痛、耳鳴等。
齒常叩
針對：牙痛、蛀牙
操作方法：
我們把嘴慢慢的閉上，以此進行叩門齒、每個動作30~50次，但是不要用太大的力氣哦，我們在叩門齒的時候必須出聲音。
作用功效：
輕輕的叩，這個動作能夠給起到加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
面常洗
針對：美容、去皺紋
操作方法：
搓手36下，暖手以后上下掃面。
作用功效：
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
頭常搖
針對：頸椎病
操作方法：
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重復。
作用功效：
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
腰常擺
針對：腰痛、腰椎間盤突出
操作方法：
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位，反方向重復，最少做50下，做夠100下更好。
作用功效：
這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
腹常揉
針對：便秘、腹脹
操作方法：
腹常揉，搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉，當自己的身體是一個時鐘，揉的范圍由小到大，做36下。
作用功效：
這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。
攝谷道（即提肛）
針對：慢性腹瀉、男人早泄
操作方法：
攝谷道(即提肛) 吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養生功法。
作用功效：
本法有升提中氣，固精止泄的功效，對慢性腹瀉、男子性交時間短有不錯的效果。
漱玉津（玉津即口水）
針對：延年益壽、健胃腸
操作方法：
口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。
口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
作用功效：
"唾為腎之液"因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
腳常搓
針對：失眠、多夢、高血壓
操作方法：
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下。
兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。
作用功效：
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
膝常扭
針對：膝關節疼痛
操作方法：
膝常扭 雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
作用功效：
這動作可以強化膝頭關節，對關節炎、骨刺、風濕等膝關節疾病的康復有很好的保健作用。
常散步
針對：助消化、吸收
操作方法：
常散步 挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間常說，"飯后走一走，活到九十九"。
藥王孫思邈練習這套方法，一輩子不生病，活了141歲。只要你照著做，每天堅持，相信也會有很大的收獲！
大家對于藥王孫思邈了解嗎？據史料記載，孫思邈一直活到141歲，是歷史上最長壽的醫生。
他是怎樣擁有長壽的呢?其實最大的原因，就是他每天都會做的養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對于很多慢性病都有很好的預防和治療作用。
下面為大家示范一下，藥王孫思邈這套養生十三法！
耳常鼓
針對：記憶力、聽力下降
操作方法：
手掌掩雙耳，用力向內壓，然后放手，應該有"撲"的一聲，重復做10下。
作用功效：
這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。
目常運
針對：近視、緩解眼睛疲勞
操作方法：
第一個方法是合眼或閉眼均可，用眼珠轉圈，先左、上、右、下順時針方向轉，然后眼珠逆時針轉圈，重復3次。第二個方法是搓手36下，將發熱的掌心敷在眼部。
作用功效：
可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞，尤其適用于經常玩手機，視力疲勞的人。
發常梳
針對：頭痛、耳鳴
操作方法：
將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發，經后腦回頸部，早晚各做數次。
作用功效：
頭部有很多重要的穴位，可以明目，預防頭痛、耳鳴等。
齒常叩
針對：牙痛、蛀牙
操作方法：
我們把嘴慢慢的閉上，以此進行叩門齒、每個動作30~50次，但是不要用太大的力氣哦，我們在叩門齒的時候必須出聲音。
作用功效：
輕輕的叩，這個動作能夠給起到加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
面常洗
針對：美容、去皺紋
操作方法：
搓手36下，暖手以后上下掃面。
作用功效：
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
頭常搖
針對：頸椎病
操作方法：
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重復。
作用功效：
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
腰常擺
針對：腰痛、腰椎間盤突出
操作方法：
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位，反方向重復，最少做50下，做夠100下更好。
作用功效：
這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
腹常揉
針對：便秘、腹脹
操作方法：
腹常揉，搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉，當自己的身體是一個時鐘，揉的范圍由小到大，做36下。
作用功效：
這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。
攝谷道（即提肛）
針對：慢性腹瀉、男人早泄
操作方法：
攝谷道(即提肛) 吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養生功法。
作用功效：
本法有升提中氣，固精止泄的功效，對慢性腹瀉、男子性交時間短有不錯的效果。
漱玉津（玉津即口水）
針對：延年益壽、健胃腸
操作方法：
口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。
口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。
口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
作用功效：
"唾為腎之液"因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
腳常搓
針對：失眠、多夢、高血壓
操作方法：
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下。
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下。
兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。
兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。
作用功效：
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
膝常扭
針對：膝關節疼痛
操作方法：
膝常扭 雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
作用功效：
這動作可以強化膝頭關節，對關節炎、骨刺、風濕等膝關節疾病的康復有很好的保健作用。
常散步
針對：助消化、吸收
操作方法：
常散步 挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間常說，"飯后走一走，活到九十九"。
藥王孫思邈練習這套方法，一輩子不生病，活了141歲。只要你照著做，每天堅持，相信也會有很大的收獲！
秋浦書院是2013年由安徽天方茶葉和我省文化志愿者共同創辦的。創辦的七年間，眾多志士仁人，在弘揚中華優秀傳統文化的旗幟下，做了認真而卓有成效的探索，取得了可喜的成果，秋浦書院成為新時代安徽書院文化的孵化器和標桿。目前，從秋浦書院走出的學子活躍在全省各地，為安徽的文化發展再做努力。
秋浦書院感謝天方茶葉創始人鄭孝和，以及“天方茶業”對書院倡辦和建設的大力支持。天方茶業知名茶葉品牌“霧里青”“富硒茶”“祁毫”“黟縣黑茶”現已成為國內著名茶葉品牌。
秋浦書院是2013年由安徽天方茶葉和我省文化志愿者共同創辦的。創辦的七年間，眾多志士仁人，在弘揚中華優秀傳統文化的旗幟下，做了認真而卓有成效的探索，取得了可喜的成果，秋浦書院成為新時代安徽書院文化的孵化器和標桿。目前，從秋浦書院走出的學子活躍在全省各地，為安徽的文化發展再做努力。
秋浦書院感謝天方茶葉創始人鄭孝和，以及“天方茶業”對書院倡辦和建設的大力支持。天方茶業知名茶葉品牌“霧里青”“富硒茶”“祁毫”“黟縣黑茶”現已成為國內著名茶葉品牌。
