生完大寶我的體重還是120斤，出月子是122斤，等到生完寶寶三個月，恢復到了懷孕前的110斤，因為我身高165，還算勻稱。所以，如果你產后想要恢復身材，就要盡早的進行，產后6個月時身體恢復的最佳時間。

哺乳期媽媽們主要的任務是喂養寶寶，一般飲食不夠規律，常常可能“饑一頓飽一頓”，給寶寶斷奶后，就必須注意飲食以及鍛煉，這樣才能維持住自己的體重。聽到這里，你是不是對產后斷奶瘦身，有了一線希望？

斷奶后媽媽會瘦下來嗎？答案讓人又悲又喜

作為二胎媽媽，我的兩個寶寶都是長大的。我認為，斷奶后媽媽并不會直接瘦下來，反而是哺乳期容易讓媽媽變瘦。不知道你們是不是這樣？

首先在飲食方面，減少攝入總量。喂奶的時候，媽媽們吃的多，通過喂母乳能代謝掉一部分脂肪（母乳中含有大量的脂肪）。等斷奶后不能覺得自己終于不用喂奶了，可以隨便吃了。消耗量少了（不喂奶了），攝入總量也應該適當的減少。比如以前一頓飯吃2個饅頭，建議斷奶后減半，并且保持晚上不吃主食的習慣。

其次，堅持鍛煉身體塑形。在哺乳期媽媽們是非常忙碌的，白天喂奶、晚上喂奶，根本沒時間鍛煉。等斷奶后，盡量堅持鍛煉身體，任何家務活都不能稱為真正的運動，或許那種忙碌讓你沒時間鍛煉，吃過飯就想睡覺，更容易發胖。

最后，規律作息習慣。在哺乳期，媽媽們可能每天晚上都要起來喂奶，長時間熬夜、睡眠不足，會讓體內的激素分泌紊亂，更容易發胖。等斷奶后，晚上不用熬夜了，盡量早些睡。規律好你的作息習慣，也會很快瘦下來的。

給寶寶斷奶后，媽媽們要注意哪些事情？

給寶寶斷奶以后，媽媽們的飲食和運動量都需要調整，這樣才能夠更快的瘦下來，因為哺乳期間，每天通過喂奶可以幫媽媽們燃燒脂肪，以及體內多余的熱量。所以，斷奶后要少喝一些湯湯水水，盡量多吃五谷類、優質蛋白質的食物。

最重要的還是多吃水果蔬菜，預防便秘情況的發生。聽到這里，是不是覺得又驚又喜？能瘦下來，但是又有些麻煩，別擔心，我們繼續往下看。

還要進行適當的運動，在斷了母乳以后，媽媽們的活動相對來說，不像原來那么刻板了，有更多自己的空間和時間。如果想要瘦身的話，還要多增加一些運動，不然即使你瘦下來，身體上的肉也是松弛的。

可以在家跟著視頻做瘦身操，或者堅持晨跑，不管是哪種運動，堅持下來一定是會給你帶來驚喜的。

枕邊育兒寄語：

總之，并不是斷奶后媽媽們就能馬上瘦下來，但在生完寶寶的1年以內，盡早恢復身材是是非常有必要的。一定要做好飲食上的控制以及堅持鍛煉身體，這些都是產后身材恢復的關鍵因素。

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