大家好，今天是大年初八。各位父母，在“家里蹲”的這幾天休息得好嗎？

春節假期在后臺收到不少媽媽們的留言說，假期的睡眠作息太不規律了，孩子也一樣，作息習慣被打亂， 這要怎么辦呢？

雖然假期還在繼續，但規律的休息，對孩子的健康成長具有關鍵性的作用，特別是這在這個非常時期！

各位媽媽們在春節期間，有沒有遇到過孩子難以入睡的情況呢？大家都是怎樣應對的呢？

紐紐來跟大家分享幾個妙招~

別忘記帶著孩子平時睡覺常用的物品

換環境對成年人也會有影響，何況是小寶寶呢？

離家的時候，一定別忘記帶著孩子平時睡覺常用的那些物品，像是安撫玩具和熟悉的床單睡袋等，盡量在睡眠的小環境里營造一種不會區別太大的感覺。

如果寶寶換了環境后睡不著，那就在床上低強度玩會兒游戲，或是抱著坐在床沿，實在平靜不了就抱著在屋里走走，平復情緒，然后再次嘗試讓孩子自己入睡。

總之換環境之后的第一次入睡還是挺關鍵的，這也是孩子心里清楚你”底線“的時機。

重新開始睡眠訓練

節前作息時間越固定，那之后越容易恢復原狀。可是如果才剛剛建立了新的作息沒有多久，很可能過一個節日就被打回原形了。

也就是說，媽媽們可能又要重新開始一次睡眠訓練了。比如說剛剛學會了自主入睡，那節后寶寶很可能就忘記怎樣讓自己睡著了。

這個時候可以稍微介入一些，例如通過撫摩或拍睡等幫助他們過度一段時間。但也不要介入太多，直接變成了抱睡奶睡。

重新進行睡眠訓練可能會比原來花費更多的時間，但一定要堅持住，最終都會有成效的。

另外，這些安撫方法也許可以幫助到你：

觸覺類的安撫

我們去輕輕的撫摸我們的寶寶，身體上他們比較舒適的區域，每個寶寶的舒適區域不一樣，有的寶寶可能是背部，有的寶寶可能是小屁股，還有寶寶可能是手，請找到你寶寶最舒適的區域，然后給他們輕柔的、充滿愛的撫摸。

讓寶寶自己獲得觸覺體驗

比如說，讓寶寶抱著摟著他自己的安撫巾，他自己喜歡的小玩具等等，這些都能讓他感覺到非常溫暖，也能獲得非常舒適的觸覺體驗，從而得到自我安撫。

聽覺的安撫

最常用的是白噪音。比如流水的聲音、風的聲音、吸塵器的聲音，這些聲音雖然在大人看起來是非常枯燥無趣的，但對于寶寶來說卻是一種神奇的安撫方式。

晚上早一點準備睡覺

如果新年假期寶寶的睡眠不足，很疲倦，最好是讓他們早一點上床睡覺以獲得額外的睡眠時間。

這時候如果我們早一些帶他們去睡覺，有助于他們恢復。

在調整作息的過程中，也可以用提早準備時間的方式，比如帶孩子去床上的時間每次比原本的提早十五分鐘，逐漸恢復到原來的作息。

高質量的陪伴

我們在假期中可能大部分精力都放在了寶寶們身上，陪著寶寶從早到晚。

但是，假期一旦結束，我們重返工作崗位后沒有那么多時間和精力照顧他們，他們也可能會有一些小失落，這也會影響睡眠。

這時我們還需要盡量給他們多一些關注，平時多有一些高質量的陪伴，在睡前程序時多一些陪伴，可能的話延長一些睡前相處的時光，讓他們在與我們相處中感到滿足后更容易入睡。

如果以上建議的幫助有限的話，也可以看看以下方法