細(xì)心的寶媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，懷孕期間，頭發(fā)會(huì)比平時(shí)更柔順、也更有光澤，也很少有脫發(fā)的現(xiàn)象，但生完孩子后，不僅頭發(fā)變得毛毛躁躁，像干草，也沒(méi)有了光澤，還存在較嚴(yán)重的脫發(fā)。不知道你是否也是這樣？
有位媽媽說(shuō)，自己生完孩子后，頭發(fā)一掉一大把，每次梳頭發(fā)都想著，剪短算了，這么長(zhǎng)，還掉頭發(fā)，看著就糟心??！
那么，產(chǎn)后為什么會(huì)脫發(fā)？
看到自己的頭發(fā)大把大把地掉，新媽媽心里免不了會(huì)有所擔(dān)憂：這樣掉下去，會(huì)不會(huì)最后變成禿子，或者大量掉頭發(fā)是不是有某種疾病等。其實(shí)產(chǎn)后脫發(fā)是屬于正常的現(xiàn)象，產(chǎn)后只要注意營(yíng)養(yǎng)和保健，在某種程度上，能緩解脫發(fā)的現(xiàn)象。
其一，生理性脫發(fā)。其實(shí)，人的頭發(fā)更新的快慢與人體內(nèi)的激素水平有關(guān)，激素水平較高，頭發(fā)更新就較慢；激素水平較低，頭發(fā)更新就較快。準(zhǔn)媽在懷孕期，激素水平較高，很少有脫發(fā)的現(xiàn)象，就積累了大量“超期服役”的頭發(fā)；生了寶寶后，激素恢復(fù)正常水平，所謂的“超期服役”的頭發(fā)就會(huì)不斷出現(xiàn)“退役”，也就是大把大把地脫落。
其二，精神因素脫發(fā)。產(chǎn)后的新媽媽，因生產(chǎn)消耗大量的體力、傷口疼痛、照顧寶寶等，容易疲勞，導(dǎo)致精神不佳，影響了大腦皮層功能的正常運(yùn)作，使得控制頭發(fā)血管的神經(jīng)功能失調(diào)，導(dǎo)致頭發(fā)供血不足，出現(xiàn)脫發(fā)。
其三，飲食營(yíng)養(yǎng)原因。產(chǎn)后，寶媽的身體非常虛弱，同時(shí)乳汁的分泌也消耗了一部分營(yíng)養(yǎng)素，而這個(gè)時(shí)候，寶媽不僅擔(dān)負(fù)著自身身體恢復(fù)，所需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的任務(wù)，也承載著分泌充足乳汁保證寶寶食量，所需要營(yíng)養(yǎng)供給的重任，如果飲食營(yíng)養(yǎng)過(guò)于單一，無(wú)法攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，造成營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)。
產(chǎn)后如何緩解脫發(fā)現(xiàn)象？
實(shí)際上，人的頭發(fā)約5年更換一次，只是更換時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)，又是分期、分批更換，就像平時(shí)偶爾掉的幾根頭發(fā)，我們并不會(huì)把它放在心上，也就較難以去發(fā)現(xiàn)或估量掉了是否是“大量”頭發(fā)。對(duì)于產(chǎn)后，短時(shí)間出現(xiàn)的大量脫發(fā)，做好以下4點(diǎn)，能緩解大量脫發(fā)的現(xiàn)象。
1、保持好心情
寶媽產(chǎn)后的心情，不僅影響身體的恢復(fù)，也影響乳汁的分泌量。而新媽媽的心情的不好，更多來(lái)自于傷口的疼痛，產(chǎn)后身體的不適，以及照顧寶寶導(dǎo)致睡眠不足的影響。寶媽在產(chǎn)后，應(yīng)保持充足的睡眠時(shí)間，在照顧寶寶上，應(yīng)多讓家人或護(hù)理員幫忙，保證自己的充足休息和睡眠，讓身體得以盡快恢復(fù)，傷口更快的愈合，自己的心情也能更加輕松愉快。從而頭皮得到充足的供血和營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，產(chǎn)婦在飲食上，除了精粗搭配、葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡外，應(yīng)多吃高蛋質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、雞湯等。補(bǔ)給頭發(fā)更好的營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防大量脫發(fā)。比如雞肉：
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為雞肉是“蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源”，相關(guān)數(shù)據(jù)表明：“每100克雞肉中含蛋白質(zhì)19.4克,脂肪5克,碳水化合物0.9克。
可見(jiàn)，雞肉所含蛋白質(zhì)之高是其它肉類無(wú)法比擬的。南方有些地方，坐月子，產(chǎn)婦一天吃一只雞，也是有它的道理的。
3、梳頭或按摩頭部
我們知道，長(zhǎng)時(shí)間不梳頭，頭皮的血液循環(huán)不好，就容易脫發(fā)。多梳頭或按摩頭部，不僅可以改善人的精神狀態(tài)，消除疲勞，還能加強(qiáng)頭皮的血液循環(huán)，通過(guò)梳頭對(duì)頭部的摩擦或按摩頭部，能改善頭皮，使頭發(fā)充滿光澤，少脫發(fā)。我們的頭發(fā)有自己的生長(zhǎng)周期，按規(guī)律循環(huán)其實(shí)是正常的，別太擔(dān)心了。
Tips:梳頭的時(shí)候，切莫太用力，以免讓頭皮破損，導(dǎo)致皮炎就得不償失了。
4、姜汁洗頭
在南方一些地方坐月子，是少不了姜的，喝姜湯、用姜汁洗澡、用姜汁洗頭。在產(chǎn)后，用姜汁洗頭發(fā)，不僅可以清理頭皮污垢、油脂、殺菌等，還能刺激頭皮毛囊，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)生發(fā)。并且，長(zhǎng)期使用姜汁洗頭發(fā)，還可以預(yù)防斑禿。
我生了兩個(gè)寶寶，產(chǎn)后半年內(nèi)，堅(jiān)持用姜汁洗頭發(fā)，沒(méi)有出現(xiàn)產(chǎn)后頭痛，也預(yù)防了產(chǎn)后大量脫發(fā)的情況發(fā)生，發(fā)質(zhì)也一直比較有光澤。
枕邊育兒寄語(yǔ)：
其實(shí)，產(chǎn)后脫發(fā)，也是身體自我恢復(fù)的過(guò)程，只要注意睡眠、多休息，保持愉快心情，注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白質(zhì)食物等，脫發(fā)現(xiàn)象一般持續(xù)2-6個(gè)月，之后會(huì)慢慢長(zhǎng)出新頭發(fā)，約3個(gè)月到1年時(shí)間，發(fā)量就會(huì)恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。如果產(chǎn)后半年后，依然有大量脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)咨詢相關(guān)專業(yè)醫(yī)生。
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