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各位陛下們晚上好呀，你們的「小籠包」在家里待的已經快要圓潤成「豬豬包」了，褶子都被撐沒了~

今天已經正月十五元宵節啦，按照以往大家應該已經陸陸續續的開工上班了，但現如今疫情還是沒有得到有效控制，居家依舊是最安全的保護措施，不少公司選擇居家辦公或延遲開工~

圖片源自：微博@不二馬大叔

本來每逢佳節就容易胖三斤，但之前好歹親戚間串串門，拿了壓歲錢，逛逛街買買東西，這多多少少也算是「有氧運動」了，但今年可就不一樣了，這個春節應該讓大部分人都體驗了一把古裝劇中妃子被禁足的滋味。

本來已經很喪了，時不時還會收到朋友們的「友情提示」

這個春節確實讓很多人胖了不少斤，主要原因就是走動太少，吃的不少！正兒八經的一日三餐不說，一些手邊零食更是不知不覺吃到停不下來，看劇時吃點、刷抖音時吃點、聊天時吃點、王者榮耀被殺死的 30s 間隔也要吃點，反正在家沒事兒就得吃點兒~

以往包子跟陛下們科普過一些不能吃太多的高熱量零食，像油脂和熱量都不低的堅果、薯片；含糖量很高的果干、蜜餞等。

這些陛下們已經有所了解，吃這些時多少會有些節制。但有些手邊零食可就不一樣了，看著一點都不像吃了會長胖的零食，但其實多吃兩三口可能就是一碗米飯的熱量！快看看這里面有沒有常吃的，有的話趕緊管住嘴，不然年后 XXXL 的褲子都不一定塞得進去了！

每個人家中碗的大小不同，咱就用常見女生一頓飯的小圓碗為例，100g 米飯大約 116 kcal 的熱量。

泡椒鳳爪

一袋 100g 泡椒鳳爪熱量 ≈ 一碗半米飯

泡椒風爪這種零食非常具有迷惑性，你怎么也無法把它和高熱量聯系到一些，感覺沒啥油也沒啥肉，但事實就是如此，不信你放下手中啃的雞爪，翻過面來看看包裝袋，不同的配方也許熱量會更高~

而且泡爪鳳爪屬于越吃越開胃，越吃越上癮的零食，只要你吃一個就想吃第二個，吃完第二個你就會張著大嘴樂呵呵的盯著電視，手會不由自主的再拿起第三個！有時吃到一半還得搭配點喝的，也有可能吃完一袋開胃開的把你給整餓了！

所以，泡椒鳳爪，拿起第一個，需謹慎！

板栗仁

100g 板栗仁 ≈ 3 碗半米飯的熱量

板栗仁可是諸多人的零食最愛，香甜軟糯，而且每一粒都是一小顆，讓人有一種其實已經吃了不少也感覺沒吃幾粒的錯覺。

而且板栗仁不像一些高油脂的堅果，多吃上幾顆有油膩感，這個絲毫沒有。板栗仁中含有比較高的糖和碳水化合物，干板栗的碳水化合物甚至達到了 77% ，比馬鈴薯還要高好多倍，6 個栗子的淀粉含量跟 1 碗米飯的淀粉含量快差不多了！所以板栗仁絕不可吃太多哦~

腐竹

100g 腐竹 ≈ 4 碗米飯的熱量

別看腐竹是豆制品，它的熱量一點也不亞于肉食，甚至還高過某些肉類呢！沒想到吧！每 100 克腐竹約 459 kcal 的熱量。

腐竹作為大家很喜愛的一種傳統佐菜，常常會做的特別下飯，現在又出了特別多的小包裝的腐竹鹵味，所以一次如果吃太多，那熱量可想而知！下次再看到餐桌上有腐竹的話，換上牛仔褲你再吃！

海苔脆片

100g 海苔脆片 ≈ 3 碗米飯

很多人覺得海苔脆片是熱量很低的健康零食，海苔確實是，但海苔脆片就不同啦。海苔脆片在制作中，加了油、糖漿進行烘烤，除此之外還有一些堅果，相比純海苔，熱量一下就翻了好幾倍！

海苔脆片也是屬于吃了沒啥感覺的零食，一片接一片，越嚼越香，很容易停不下來！知道真相的你，可以控制下手手了！

原味葵花籽

100g 葵花籽 ≈ 5 碗米飯

注意！注意！注意！這里包子說的瓜子還是原味瓜子哦！不是那種焦糖瓜子、核桃味瓜子，椒鹽味瓜子，光原味的瓜子熱量就高到這般，其他的瓜子更別提了！

瓜子更是屬于那種吃起來容易停不下來且會被忽略的零食，現實中你就是在嗑瓜子，但是它絲毫不會影響你的任何行動，聊天、打游戲、就是不耽誤嗑它！所以適量瓜子有益，多了就有肉了！建議白天吃哦，晚上還是不要碰它為妙~

調味即食麥片

100g 調味即食麥片 ≈ 2 碗半米飯

包子這里說的即食麥片不是下圖這種用開水一泡就可以吃的這種無添加即食麥片~

包子指的即食麥片是隨手抓一把，可以直接嚼著吃的即食麥片~

這種的麥片相比純燕麥真的好吃的太多了！又甜又香又脆！因為這里面很多谷物有經過膨化，有的涂抹上糖漿、巧克力醬、果醬等，再添加一些果干、巧克力豆、堅果，那幾口下去，你還不如來一碗米飯配腐竹呢！

最后建議大家，因為我們待在家里，本身運動量就很小，睡的又多，所以可以適當減少每頓正餐的攝入量，保持營養均衡，適當在家中走動，可以拿一些重物做做深蹲，練練局部小肌肉！等疫情散了，春天大家一起出門去放風，去拍照，才能依舊美美噠~

? 2020 . 02 . 08天氣晴

陛下們從放假到現在都胖了多少斤呢？最后呼吁可愛的陛下們（少出門，不聚會，出門戴口罩就不說了，陛下們都超級棒的）等大家可以見面的時候，不要嫌棄彼此的身材好么？

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