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春季萬物復蘇，人體同樣的迎來最有生命力的時節，做好春季的養生，才能在接下來的一年里為身體提供好源源不斷的動力。那么，春季要怎么做才對呢？

在人的五臟六腑中，肝和膽組成肝系統，主宰人體的生機，肝膽之氣需要生成和舒發，如果受到壓制就容易生病。

所以，在春天到來之際，“生”便是我們的第一大主題。那么陽氣怎么才能“生”呢？一是靠吃，二是靠動，三是靠生。

1、 怎么吃？

1） 補陽食物

生發陽氣首先要就吃屬陽的食物，我們之前也曾經介紹過10大屬陽的食物，諸如韭菜、南瓜、板栗等，以及一些調理，比如生姜、胡椒、小茴香等。春季在飲食上可以適當的朝屬陽的食物傾斜。

2） 不要吃酸

酸味入肝經，有補肝的功效，那為什么春季反而要忌酸呢？不少人認為，既然要靠肝生發陽氣，肯定就要吃補肝的食物，但實際上恰恰相反，春季飲食應該以排毒、抗毒為主，也就是“舒肝”，而舒的秘訣就在于要排濁，必要時還需要“疏肝”。

3） 甘味為主

春天需要多吃的是甘，肝氣旺則傷脾，所以需要用甘味來補脾。而且中醫有道，肝病先傳脾，肝氣過旺會克制脾的功能，所以，春季除了“舒肝”，還需要“補脾”。

五谷雜糧都有甘，其中大米最多；蔬菜的根和莖也都是甘味的；肉類種，牛肉甘溫入脾；有鱗的魚也是健脾和胃的好選擇。

除了記得吃甘之外，還需要注意，春季不要吃太多水果，適量吃水果就好。

2、 怎么動？

動起來其實很簡單，從散步、跑步，到太極、瑜伽都是可以的。要說有什么不同之處的話，就是動的地方有所講究。

春季江河解凍，草木生長，在水邊和植物多的地方陽氣最足。所以，春天可以多去這些地方活動，吸收大自然的陽氣。

3、 怎么生？

其實生有兩種解釋，一是“生發”，二是“升發”。前面我們所講到的一切其實都偏向于“生發”，而“升發”則跟肝氣運行的方向有關，肝氣是往上升的。在人體內容，氣是按照圓周來運行的，有升有降，肝氣升發，才能推動人體氣的運行，氣血才能通暢。

雖然“升發”是好事，但切忌“過度升發”，升發有度才不會導致氣血郁滯，肝陽上亢對人體并不是件好事噢。

除此之外，肝和情緒也是息息相關的，如果情緒壓抑，也會導致肝氣難以升發而郁結于胸，這時候就需要清肝火了。

如果情緒急躁，生氣暴怒，肝氣更是會升發過度，導致血壓升高，頭暈目眩，所以“舒肝理氣”是春季需要特別銘記在心的。

春天是一年之中“活力”最高的季節，我們人體也需要遵循自然的規律，同時跟著大自然的節奏相得益彰的調養身體，為一年打下堅實的基礎。

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