立冬之后，冷空氣活動(dòng)開始頻繁，會(huì)出現(xiàn)降溫、大風(fēng)和雨雪天氣。冬天是人體抵抗力最薄弱的季節(jié)，所以很多人都注重冬季養(yǎng)生。面對(duì)氣溫的逐漸下降，今天學(xué)商時(shí)代為大家梳理過冬指南，讓這個(gè)冬天輕松度過~

一、多“點(diǎn)”笑

笑不僅使人心情舒暢，還能保持心火不旺，心臟始終處于一種柔和的狀態(tài)，對(duì)肺是有好處的。經(jīng)常笑一笑能使胸部擴(kuò)張，肺活量增大。

特別是清晨鍛煉時(shí)，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧氣，呼出二氧化碳，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺及臟腑氣血調(diào)和，保持人的情緒穩(wěn)定。笑雖可祛病健身，但必須適度。過分失常的笑，對(duì)心肺都有害，也會(huì)傷人氣。

二、出“點(diǎn)”汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。選擇冬季適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，總的原則是動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。

年輕人或身體較好的中年人可選擇跑步等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)；老年人或體質(zhì)較弱的，可以選擇快走、慢跑、打拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以全身微微出汗為宜。

三、 早 “點(diǎn)”睡

入冬后，就要根據(jù)冬季的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生。在眾多的養(yǎng)生方式中，最省事可謂“睡覺”了。冬季養(yǎng)生首先要保證的就是充足的睡眠。充足的睡眠能有效恢復(fù)精力、養(yǎng)陰培元，有益于在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。

四、少“點(diǎn)”鹽

干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)炎癥。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽。

五、進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

入冬養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。不同體質(zhì)的人，進(jìn)補(bǔ)的側(cè)重點(diǎn)不同，總的來說，無非是缺什么補(bǔ)什么。但是冬季養(yǎng)生一定要有針對(duì)性地去“補(bǔ)”，要是搞不清自己的體質(zhì)，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)。

六、多“點(diǎn)”水

其實(shí)喝水這件事，除了要喝夠量，還要喝好水，才能真正保障身體健康。什么才算是好水呢？首先，好水一定是安全的。其次，好水口感要更好。最后，好水一定是鮮活的。

七、吃“點(diǎn)”果

冬季，一天吃點(diǎn)水果，是補(bǔ)水潤肺的理想選擇。水果中通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚水潤細(xì)膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力。

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