天一冷，女人們最擔心就是又到了囤肉肉的季節，一不小心就會儲存更多的能量，一胖毀所有啊，當然擔心啊擔心~
和女朋友們聚會，又說到了減肥的話題。大家統一的認識竟然是放棄主食，放棄甜品！哎喲，放棄主食還能忍一忍，但放棄甜品對于很多女生來說，有~點~難！
甜品是每個女人都無法拒絕的誘惑，但它好像是減肥瘦身的一大天敵。其實，我想告訴女人們甜品吃的適度，吃的合適，絕對不會胖，重點是要選擇什么時間來吃！吃對了絕對不會胖~
1、運動前吃甜食可補充所需能量
2、疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力
3、生理期前吃
4、嘔吐或腹瀉時吃甜食有利于恢復體力
5、頭暈惡心時吃甜食有利于恢復健康
這可是我的小經驗，一定要記好，吃的適量、吃得合適，保證你不會胖！！
其實對于高能量的甜點，蛋糕等，沒有必要完全拒絕，人類基因就深深愛著的食物，沒必要和基因作對。專家們做過一個試驗，早餐吃得豐富一些，甚至增加一些甜點，會更加有利于控制體重和順利減脂。早上吃甜食，不僅能提供充足的能量，而且減肥效果比不吃甜食更好。
天冷了，更要補充點能量抵御寒冷，你同意嗎？
今天就給大家分享一款溫暖的冬日系小甜品——蘋果派。我們的做法簡單，食材要求也少，是非常適合家庭快手制作的甜品之一，關鍵是零失敗
蘋果派簡易做法：市售甜味飛餅兩張，這個超市都可以買到，大約7塊錢買一包，一包里面大概有五六張飛餅。
蘋果1個、砂糖10克、黃油10克、牛奶或淡奶油 14克、裝飾提亮：楓糖或蜂蜜適量
冷凍飛餅解凍，搟成3-5毫米厚度，用披薩刀載成長方形，然后將兩端疊2厘米。飛餅的用處很多，可以延伸出各種美味小甜品，省時又省力，絕對懶人做法。用不完的可以冷凍在冰箱里隨用隨取。
蘋果切薄片，整齊地碼在派皮上。黃油和牛奶提前隔水融化，用毛刷沾著黃油牛奶刷在蘋果上，若黃油牛奶有多余，就多刷兩遍，直到黃油牛奶用盡。用篩網在表面篩上砂糖。
烤箱提前預熱，因為派皮更容易熟，所以下管設定溫度為140度，上管為185度。烤箱提前預熱后好后，將烤盤放入烤箱中上層。烤45-50分鐘，到表面上色滿意的程度就可以了。
烤好后，餅底是脆脆的，蘋果吸收了黃油牛奶的香甜，軟還焦香的口感真是太好吃了。后悔應該多烤幾個，出爐兩分鐘就被全部消滅了。
這款小甜品的熱量不高，做法又簡單，下午茶絕對好選擇。水果在烘烤之后口感會有不同的感受，蘋果也可以換成你喜歡的梨，或榴蓮來烤，非常非常美味。
最后，還想提醒一下想要減肥的小伙伴們，除了注重合理飲食，平時千萬不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情說三遍。熬夜會使身體代謝功能失常，腸胃運化能力變弱，哪怕熬夜的你不吃任何東西，早飯中飯合并吃一頓，還是會導致發胖或減肥失敗。一天至少睡足7小時也是減肥成功的關鍵之一。
