普遍來說，18歲以前是孩子長身高的黃金時期，一旦過了18歲，孩子身高增長減緩甚至停止，這個時候無論再怎么食補都沒啥作用了。所以趁著孩子還處于“飆高”時期，趕緊給孩子補補營養(yǎng)吧。孩子吃什么能長高呢？小童推薦七款幫助孩子長高的食物。

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1、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

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2、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。

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3、牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

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4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。

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5、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

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6、胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

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7、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

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此外，除了要營養(yǎng)均衡搭配外，還要保證孩子有充足的睡眠。適當(dāng)?shù)倪\動也可以幫助孩子長高，特別是一些跳高的運動，比如跳繩、籃球。還要少吃甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育。

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不得不說的是，孩子的身高70%源于遺傳，而剩下的30%，家長應(yīng)該好好把握。合理的飲食，充足的睡眠，適量的運動都能有助于孩子長高，而做了這些，孩子的身高還是低于同齡人的話，就要考慮孩子是否是矮小癥了。

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矮小癥是指兒童的身高低于同性別、同年齡、同種族兒童平均身高的2個標(biāo)準(zhǔn)差(-2SD,標(biāo)準(zhǔn)線稱SD)，每年生長速度低于5厘米者。想要判斷孩子是否為矮小癥，建議家長到兒童醫(yī)院進行科學(xué)檢測，才能早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

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導(dǎo)致孩子身材矮小的原因主要有父母遺傳、生長激素分泌不足、骨骺線提前閉合、甲狀腺素低下等各種原因。對于孩子身材矮小一定要查清楚病因?qū)ΠY診療，切忌盲目選擇增高方法。

★孩子未來能長多高？哪個檢測更精準(zhǔn)？

★我家孩子到底還能不能長高？最近半年都沒見長

★有什么科學(xué)的增高方法？

★孩子長不高，打生長激素有用嗎？

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