我們都知道要好好牙齒的健康。但是，有些習慣和生活方式的選擇會損害我們的牙齒。

在本文中，您將學習一些看起來可能比較繁瑣的習慣，以避免牙齒受蛀蝕和變色，了解導致牙齒磨削的原因，保持牙齒潔白的最佳方法，以及如何通過改變日常習慣來避免蛀牙。

避免咀嚼冰塊

咀嚼冰塊似乎感覺沒什么，通常是無意識的習慣。但是咀嚼冰塊可能會對您的牙齒造成永久性損害，從而在牙釉質中形成細小的裂紋。隨著時間的流逝，這些裂縫會越來越大，最終導致牙齒斷裂，最后去看牙醫，并花費不必要的費用來修復裂縫。如果這種習慣很難抵抗，經常想來點涼的爽一下，那么嘗試選擇冷水代替一下。

佩戴牙套

牙齒很容易被許多高沖擊力的運動擊倒或損壞。全接觸運動應該選擇帶一下保護性牙套，例如混合武術，球類運動也會使牙齒松動，包括籃球，足球和壘球之類的運動。

嬰兒奶瓶會導致牙齒壞嗎？

好多父母深有體會，就是在咱們特別疲憊的時候經常會采取措施（咬著奶瓶）使不安寧的孩子入睡。盡量這種行為吧。因為有一種叫做嬰兒奶瓶蛀牙的疾病。嘴里放著奶瓶入睡的嬰兒面對早期齲齒的風險增加。長時間暴露于牛奶中的糖會與口腔細菌一起分解牙釉質，并導致蛀牙發生。除非瓶子里只盛有水，否則不要帶瓶睡覺。

舌頭穿孔

很多走在“時尚前沿”的年輕人有的會舌頭穿刺。舌頭穿刺看似對人體無害，但會給您的嘴帶來沉重的傷害。舌頭穿孔可能會以多種方式導致牙齒變壞。它會導致牙齒碎裂或斷裂。反復在牙齒上撞擊會損壞您的牙齒。

磨牙

磨牙（也稱為磨牙癥）可以是一種遺傳特征，通常與壓力和焦慮有關。盡管隨時可能發生磨牙，但許多人在睡眠中不知不覺地磨牙。磨牙可能會給口腔帶來各種各樣的健康問題。這些包括：牙釉質碎裂、牙齒破裂、牙齒松動以及牙齒脫落。

牙齒磨削經常在睡眠時發生，因此許多人沒有意識到自己正在這樣做。牙齒打磨的一些癥狀包括牙齒松動，頸部疼痛，耳痛和呆滯頭痛，下巴又酸又疼，張開嘴時發出喀噠聲。磨齒保護：如果您懷疑自己正在磨牙，請咨詢牙醫。牙醫可以推薦一些方法。這些措施可能包括護齒，咬合調整（這可以糾正您的上下牙齒相互配合的方式），減輕壓力以及減輕肌肉酸痛的藥物。

橡皮糖

大多數人都知道糖會引起蛀牙。粘在牙齒上的糖果可能會卡在牙齒的縫隙之間，唾液不能將其洗掉。而且，不僅僅是糖果，葡萄干和其他干果等天然零食也有同樣的牙齒風險。盡量不吃軟糖。在吃糖后30分鐘后進行良好的刷牙。

蘇打

高糖加高酸度會使牙齒組合不好。經常喝蘇打水會使牙齒浸入糖中，并可能導致齲齒。此外，增加的酸暴露會腐蝕牙釉質并導致牙齒敏感。

用牙齒撕裂包裝

牙齒是用來吃飯和微笑的，僅此而已。任何其他用途都可能有害健康；你的牙齒不是刀，也不是剪刀。這些行為在短期內看起來很方便，但是打開薯片袋，夾在發夾上或用牙齒撬開瓶蓋可能會導致牙齒碎片和骨折。為了節省牙齒，請改用刀或剪刀。

運動飲料對您的牙齒有害嗎？

運動飲料含有大量的糖和酸，糖會促使產酸細菌在您的口腔中擴散，從而導致蛀牙。為了避免蛀牙和牙釉質侵蝕的風險，請選擇清爽，無卡路里，無脂肪的水。

土豆片

淀粉零食在您的嘴中分解，很容易粘在牙齒上，為細菌菌斑形成和造成嚴重破壞創造了理想的環境。淀粉小吃包括薯片，餅干和軟面包。吃零食后不久請刷牙。

鉛筆咀嚼

好多孩子集中注意力時，經常不自覺地咀嚼鉛筆或咬東西。這給牙齒帶來很大壓力，隨著時間的流逝，牙齒可能會碎裂或破裂。它也可能引發牙齒磨削行為。還是要盡快克服這種不好的習慣。

抽煙

吸煙會使口腔干燥，并增加牙齒周圍的牙菌斑堆積量。與不吸煙者相比，由于牙齦疾病，吸煙者更容易掉牙。此外，吸煙是口腔癌的一大危險因素。

我們一定要好好保護我們的牙齒，一口好的牙齒不僅會提高我們的信心，還能使我們更好的生活。