立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是肝臟健康。明代醫學家張景岳說：“春應肝而養生?！逼湟馑际钦f，春天是肝主令之時，就像樹木生長一樣，肝的生理功能在春季更活躍，春季養生主要養肝。

春天肝要疏，堵了會致??！“肝”凈了，氣血才足！

中醫認為，肝臟“ 喜條達而惡抑郁”，肝的疏泄功能正常、“肝”凈了，才能保證人體氣機條暢，氣血足，身心健康。如果肝氣不暢，人體內部氣機就會壅閉、阻塞，從而引發機體的多種病理變化。因此，疏肝乃養肝之要義。

中醫專家：5個方法，疏肝解郁很管用！

1、吃茼蒿

茼蒿是疏肝理氣的首選食品。中醫認為，茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用?，F代研究認為，茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲。其所含的粗纖維還有助腸道蠕動，促進排便，通腑利腸。

因此，肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等的人群應該多吃點茼蒿！

2、喝點酸梅湯

酸梅湯有很好的疏肝和胃的功效。不但可以很好的將我們的肝火，還可以幫助脾胃循環，滋養我們的肝臟。此外，酸梅中富含花青素，可以幫助身體有效排出脂肪和毒素。

喝一杯酸梅湯，您身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將體內那些可能引起肥胖的物質迅速且徹底地排出體外。

具體方法：將烏梅25克、烏棗25克、山楂35克、甘草2克、陳皮5克，洗凈倒入鍋中，加入適量清水，浸泡1小時；大火燒開后小火煮30分鐘；最后過濾掉殘渣，晾涼加入適量的冰糖即可。

3、喝玫瑰花茶

中醫認為，玫瑰花味辛、甘，性微溫，可理氣解郁、化濕和中、活血散瘀，主要用于肝胃不和、脘腹疼痛、胸悶嘔惡、飲食減少或腹瀉等。所以，肝不通的人，平時可以多喝點玫瑰花茶。

4、按摩太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，也是肝經上最重要的穴位，是治療各類肝病的原穴，也是肝經上治療各類肝病的特效穴位。多揉太沖穴，可以瀉肝火、疏通肝，可以有效地預防腩血管疾病的意外發生。

具體方法：太沖穴位于足背上第一、二腳趾縫，大約有兩指寬的地方，在兩個骨頭之間，按下去有很強的酸脹或脹疼感，每次按壓10秒即可，一天可按數次。

5、練噓字訣

噓字訣源于健身氣功·六字訣中的一式動作，六字訣是中國古代流傳下來的重要養生方法。明代高濂在其《四季卻病歌》也寫到：“春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑?！?/p>

多練“噓”字訣，具有泄出肝之濁氣、調理肝臟功能的作用。同時，肝開竅于目，配合兩目圓睜，還可起到疏肝明目的功效。

具體方法：閉上眼睛，嘴角緊縮后引，發聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外，簡單地說，就是把“噓”字發成“牙音”。發出噓字時，兩目漸漸圓睜。