很多時候，你是不是明明已經困到不行，但就是睡不著？

現在生活節奏加快，很多人長期處于工作壓力之下，精神緊張，加上缺乏適當的運動，于是很多人患上了失眠癥。

失眠癥主要的癥狀有入睡時間長，一般超過30分鐘，睡眠淺，容易驚醒，起夜次數大于2次，還有就是早上起床困難，早起后精神不濟，疲勞乏力，這些都屬于失眠的癥狀。

拿“它”泡水喝，安神助眠，讓你“沾床就睡”。

一，酸棗仁

酸棗仁對于失眠的調理作用已經得到了很多中醫學者和現代醫學研究者的認可，從中醫上來說，酸棗仁入心經和肝經，能夠起到鎮靜，安神，寧心，養肝的作用，而從現代醫學來說，酸棗仁中所含有的皂苷，黃酮苷和多種有機酸，都可以調理睡眠，所以如果可以在睡前用酸棗仁泡水喝，就相當于天然的“安眠藥”，堅持一段時間，或許睡眠狀態可以有很大的改善。

二，桂圓

桂圓也叫龍眼，經常食用不僅幫助我們補氣養血，還能有益于心脾，所以只要是由于氣血不足或者是心脾虛虧所導致的失眠、健忘、疲勞、用腦過度等，都可以用桂圓肉熬水和來緩解。

三，紅棗

在生活中我們經常食用紅棗，來達到養氣血，補心神的作用，特別是對于女性來說，手腳冰涼，貧血，脾胃虛弱，面色萎黃，失眠多夢等癥狀都可以用紅棗煮水喝來緩解，當然也有很多人選擇將紅棗蒸著吃，這也是不錯的，我們需要注意的就是本身脾胃虛弱，消化不良的朋友，不要吃棗皮，因為棗皮太硬，不易消化。

四，百合

百合對于調理輕度失眠是有一定的效果的，這要歸功于百合中所含有的百合苷，有鎮靜，安神的功效，每天晚上睡前喝上一碗百合湯，不僅可以提高睡眠質量，還可以幫助胃黏膜，提高身體的新陳代謝，美容養顏，延緩衰老。

五，核桃

核桃中有益于睡眠的其實有兩部分，核桃仁和分心木。

核桃仁中含有豐富的褪黑素，這種物質在夜晚分泌的較多，可以調節人體的睡眠激素，幫助我們快速的進入睡眠，所以在睡前吃點核桃仁，能夠幫助改善睡眠質量。

對于心火過旺或者是腎陰虛所造成的失眠，焦慮，可以用核桃中的分心木來緩解，分心木也是一味中藥材，可以補血活血，固腎安神，早晚用3克左右的分心木泡水喝，堅持下去，不僅調理失眠，還能補益腎氣，男性朋友們不妨可以試一試，不要貪多，貴在堅持，或許會有意想不到的好處。