提起高血壓，大家并不陌生。但是大家知道什么是高血鉀嗎？高血鉀會使我們四肢和口周圍麻木、肌肉酸痛、渾身無力、精神不振、肢體蒼白失冷等一系列癥狀。甚至還會影響到呼吸肌發生窒息的現象。那高血壓與高血鉀又有什么關系呢？

原來我們生活中長時間服用高血壓藥容易引發高血鉀疾病的發生。說到這里，我們可能會有些擔心，今天醫生來為我們總結如何避免高血鉀風險。

一、控制含鉀量高的水果和蔬菜攝取

我們要控制好每天水果和蔬菜的攝取量，一次性攝取過多的鉀元素，就會引發高血鉀癥。比如木瓜、桑葚、雪梨、西瓜，洋蔥、白菜等，這些都是低鉀水果和蔬菜。像山楂、香蕉、桂圓、石榴、豆角、韭菜等，這些都是高鉀水果和蔬菜。這些水果和蔬菜中都含有鉀元素，所以我們要相互搭配著食用，切記不要一次性食用過多的鉀元素。

二、多吃煮熟的食物

鉀易溶于水，對于非食不可的一些含鉀量高的食物，我們可以把蔬菜先用熱水浸泡或者用開水浸燙去湯后再進行食用；把水果也可以先用溫水泡一下，削去果皮后再食用；肉類類食物也需要從冰箱里拿出來解凍，再用開水浸燙后進行烹飪。這些小妙招都可以減少鉀元素。

三、躲開誘因

禁用或慎用含鉀量高的藥物和食物，如低鈉鹽、番茄醬、芋頭等食物，以及部分中藥、青霉素鉀鹽和氯化鉀等。

四、養成良好的習慣

在生活中要防止便秘。每天要適當的運動，根據自身情況來增加自己的運動量。同時多喝白開水，盡量少喝飲料，最好少喝濃茶、咖啡、飲料以及各種速食湯等。都含有大量的化學合成的調味添加劑，要選擇適合自己吃的調味料。養成良好的排便習慣，早晨起來后是最佳的排便時間，還要定期去醫院檢查自已的身體情況。

這四點可以讓我們清楚的知道，怎樣規避高血鉀風險。生活中對于疾病的治療，我們都是通過藥物來進行控制的，俗語說：“是藥三分毒”，所以我們要想減少對藥物的依賴，就要提前預防和養成健康規律的生活習慣，戒煙戒酒，并注意自已的飲食習慣，高脂肪高熱量的食物盡量少吃，要多吃一些水果蔬菜和粗糧，才能讓自己的身體更加健康。