健身房去不了，宅在家出不了門就是吃吃吃，別說(shuō)你想健身房了，很多平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人，現(xiàn)在也突然意識(shí)到身體素質(zhì)是多么重要的本錢，擼鐵就是給身體上保險(xiǎn)，有氧就是給免疫系統(tǒng)加防護(hù)墻。
朋友圈都是一個(gè)個(gè)跟著小視頻在家健身打卡的，身體是自己的，還不練起來(lái)？新的一天就是干，徒手也要干，劇烈地干！
去不了健身房，在家練練心肺也好
沒(méi)有器械，俯臥撐徒手練也行
加強(qiáng)訓(xùn)練，增強(qiáng)抵抗力，才是重中之重
但年后恢復(fù)訓(xùn)練，比你想象的還難，你要能要花雙倍的時(shí)間和錢。
01
想恢復(fù)體能，先刷體脂！
有沒(méi)有感覺(jué)，在家宅了這么幾天，人胖了：
平時(shí)擼鐵不在話下，
突然連一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的引體向上都做不起來(lái)，
以前跑步機(jī)賊帶勁像要飛起來(lái)一樣輕盈，
現(xiàn)在覺(jué)得肚子上腿上的肉都在往下拽，
沒(méi)跑幾步累得大口喘粗氣
最崩潰的是——吭哧吭哧減了一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重和身材都沒(méi)有明顯的變化！
對(duì)有健身習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，脂肪堆積以后，肌肉耐力也會(huì)大量的下降，身體變沉重了，簡(jiǎn)單的動(dòng)作都會(huì)變得很難，鍛煉起來(lái)會(huì)比以前更吃力，別說(shuō)減肥，頭號(hào)問(wèn)題就是： “練不動(dòng)了”。
年后想快點(diǎn)恢復(fù)體能和肌肉狀態(tài)，第一課先刷體脂。
有人說(shuō)，我肌肉都沒(méi)了你還讓我做有氧，讓我減肥，體重不是更輕了嗎，減肥不是女孩子才天天喊的嗎？
來(lái)看看肌肉量差不多
刷脂前后的身材
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一般來(lái)說(shuō)，男生體脂15%會(huì)開(kāi)始有腹肌輪廓，10%—12%肌肉線條會(huì)很明顯，所以為什么有些大哥經(jīng)常跑健身房，還是胖，還要被人嘲健身健身白健身，還不是體脂太高的禍？如果你不給自己的身材定個(gè)小目標(biāo)，對(duì)自己的健身成果沒(méi)有任何追求，只圖“鍛煉身體”，那么你永遠(yuǎn)在健身上看不到效果。
試試刷一層體脂，你的身體負(fù)擔(dān)會(huì)更輕，肌肉也解放了，體格也更健壯。
穿衣顯瘦脫衣有肉的正確打開(kāi)方式是這樣的↓↓↓
對(duì)女生來(lái)說(shuō)也是一樣，練肌肉跟刷體脂不沖突，真正讓你變胖的，是脂肪，集中兩周刷體脂，拉線條，肌肉也明顯了，人也精瘦了，呼吸都覺(jué)得順暢了。
很多女生說(shuō)自己是肌肉腿，胳膊壯，怕越練越胖，但其實(shí)顯得就是因?yàn)橹。洋w脂率降低一點(diǎn)，放開(kāi)練你的肌肉，只會(huì)顯得很有型，覺(jué)得自己看起來(lái)胖，還是因?yàn)橹径啵∪庹娴牟槐尺@個(gè)鍋。
刷體脂不是讓你餓得面黃肌瘦還去練有氧，增肌也可以邊練邊燃脂，瘦又有肌肉線條，有訓(xùn)練痕跡，輕盈精神好，才是最健康的狀態(tài)。
邊練變瘦，不影響你的肌肉大業(yè)。
02
健身大神的減脂神器：左旋肉堿
刷體脂的健身老手都愛(ài)說(shuō)：“練前沒(méi)喝左旋，感覺(jué)虧了一個(gè)億”。
早年因?yàn)槭袌?chǎng)上一些亂七八糟的減肥藥，左旋在國(guó)內(nèi)被黑的很慘，現(xiàn)在知識(shí)科普都跟上了，早就是健身大神的刷脂神器了。
來(lái)個(gè)科學(xué)靠譜的解釋：
左旋肉堿是一種人體內(nèi)本來(lái)就含有的物質(zhì)，它主要負(fù)責(zé)從細(xì)胞液運(yùn)輸脂肪酸到線粒體，進(jìn)行氧化產(chǎn)生能量。
你可以簡(jiǎn)單理解成，左旋肉堿是搬運(yùn)脂肪的“小推車”。
它不是用來(lái)幫你燃燒脂肪的，而是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，賣力地幫你把脂肪往火爐里運(yùn)送的幫手。
那左旋安全嗎？
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1985年，在芝加哥召開(kāi)的國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)議上，將左旋肉堿制定為“多功能營(yíng)養(yǎng)品”。
1993年，美國(guó)食品藥物管理局（FDA）專家委員會(huì)認(rèn)為左旋肉堿是“公認(rèn)安全無(wú)毒” 的。
1994年，德國(guó)衛(wèi)生部規(guī)定肉堿使用量無(wú)需上限。
1996年，中國(guó)第十六次全國(guó)食品添加劑標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會(huì)允許在飲料、乳飲料、餅干、固體飲料、乳粉中使用左旋肉堿。
經(jīng)各國(guó)安全性試驗(yàn)，證明左旋肉堿是安全的，建議服用左旋肉堿的劑量在每天1~5克之間。
所以，左旋肉堿本質(zhì)是沒(méi)問(wèn)題的，但由于國(guó)內(nèi)各種滿天營(yíng)銷的野雞牌子太多，一不小心沒(méi)喝對(duì)，不能減肥不說(shuō)，安不安全都是個(gè)問(wèn)題。
03
刷脂就喝小黑瓶，效果明顯
肌肉科技（muscletech）這款左旋小黑瓶在健身圈子里簡(jiǎn)直賣爆了，經(jīng)常在健身房看見(jiàn)有人喝。
一提到減脂、塑型……你就要小心別掉坑里了，CLA雖然不是減肥藥，但是很容易買錯(cuò)，要買還是大牌子放心些。
肌肉科技（Muscletech）這個(gè)牌子也可以說(shuō)是玩健身的無(wú)人不知了， 總部在加拿大，做了20幾年專業(yè)補(bǔ)劑，每年都往實(shí)驗(yàn)室燒錢做研發(fā)，光專利技術(shù)就有80多項(xiàng)，這在補(bǔ)劑品牌里是很少見(jiàn)的，甚至你在美國(guó)任何一本健身雜志、一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)比賽，或者運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品店都能看到它的大logo。
現(xiàn)在肌肉科技都入駐中國(guó)國(guó)家隊(duì)備戰(zhàn)產(chǎn)品庫(kù)了，備戰(zhàn)東京奧運(yùn)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員也在吃，看看自己家里的空瓶，是不是有小驕傲，也是擁有國(guó)家運(yùn)動(dòng)員同款了
所以，市面上左旋產(chǎn)品也不少，還是他家的小黑瓶zui讓人放心，閉眼入，不會(huì)出錯(cuò)。
從純度上說(shuō)，普通的左旋產(chǎn)品，每份只含1000毫克左右的左旋，左旋小黑瓶每份含高達(dá)1500毫克左旋，絕對(duì)是市面上的產(chǎn)品里，數(shù)一數(shù)二的狠貨。
效果當(dāng)然也是實(shí)打?qū)嵉模忻嫔虾芏嘧笮a(chǎn)品比，肌肉科技的左旋小黑瓶吸收和效果，都 高出普通減脂產(chǎn)品40%。
體驗(yàn)暴汗的感覺(jué)
當(dāng)然，火車多跑才能多耗能，鍋爐的火燒得不旺，搬再多柴火也沒(méi)用，所以左旋不是喝了就等著躺瘦的，運(yùn)動(dòng)也得跟上。
你不運(yùn)動(dòng)，喝了就沒(méi)啥用，但在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)兌水喝一份，即使只是在家做半小時(shí)徒手訓(xùn)練，都能讓你的脂肪加倍地燃燒。
新年新口味，全新開(kāi)練
經(jīng)典的冰橙味喝了一年喝膩了？左旋小黑瓶這次上新了兩個(gè)新款——櫻桃味和藍(lán)莓味，都是抗氧化界的扛把子。
喝一口就想說(shuō)：這什么神仙口味，簡(jiǎn)直想一口氣喝一瓶！（當(dāng)然不行）有時(shí)候要去健身房有點(diǎn)犯懶，想到這個(gè)酸酸甜甜的口味，都能立馬打起精神。
也有人反應(yīng)過(guò)喝完左旋的“副作用，失眠、心跳很快……那是因?yàn)楹芏嗯谱訒?huì)加咖啡因的成分，這款小黑瓶0咖啡因0糖分，成分非常干凈，非常適合只有晚上有時(shí)間練的學(xué)生黨、上班族，不會(huì)影響睡眠。
過(guò)年不能耽誤訓(xùn)練，居家肌肉不能不要，健身吧老鐵，要靠身體的日子太多了。新的一年，小黑瓶還是不離不棄，現(xiàn)在就來(lái)一波福利，給你刷體脂助一把力！
現(xiàn)在
薅羊毛時(shí)間到了！
稍等，公眾號(hào)還有du家福利
復(fù)制淘口令
