天氣越來越冷，又到了泡腳的季節了.經常泡腳，可以獲得4個好處眾所周知，泡腳好處多多，但到底有多好呢？簡單說說

1、溫陰驅寒 連接人體臟腑的六條經脈，就始于足部，泡腳可以起到溫經通絡的作用.緩解感冒癥狀。

一般感冒：直接用50攝氏度熱水浸泡，泡至頭部、面部出微汗為止。

風寒感冒者：把艾葉煎后取液，倒入泡腳水里。風寒感冒通常表現為：畏寒明顯，甚至有寒戰，鼻塞，流清涕，咳嗽，頭痛。

2、消除疲勞、泡腳可以促進血液循環，消除疲勞，對心臟也很有好處。

3、提升睡眠質量 睡前泡個腳，更是可以睡個好覺，尤其適合經常手腳冰涼的人。

4、泡腳水里加點料，沾枕就能眠。

加點醋：醋味酸，擅長柔肝和血，還能起到減壓的作用，有利于睡眠。

加點姜：加入幾塊拍扁的生姜，能散寒活血、預防感冒，但不適合高~血~壓病人和脾氣急躁的人。

加點鹽：可以清潔腳部，殺菌消毒，預防腳氣病。

另外可以先把藥材放水里，煮沸，去渣；用熬好的藥水泡腳。茄子枝葉：能預防凍瘡。芹菜葉：有助于防治冠心病和高血壓。益母草：能緩解痛經。也可以把好多種中藥熬成水來泡腳。

①針對失眠 藥方：五味子30克、遠志15克、酸棗仁15克，可適當加入首烏藤、黃連、肉桂。②祛風濕藥方：羌活30克、獨活30克、伸筋草30克、透骨草30克，再適當加上活血祛瘀的中藥如當歸、紅花、桃仁等。

小提醒：熬中藥時，可以盡量多熬一些，最少兩三升，讓足踝部都泡在水中，效果更佳.這些藥方僅作保健作用，如果有啥不舒服的，要盡快去醫院。

泡腳時按兩穴，養肝強腎.泡腳時也別干坐啊，如果按摩按摩穴位，刺激足部的穴位、反射區和經絡，能起到意想不到的養生效果！

1、按揉三陰交穴 三陰交在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處。 經常按揉三陰交，可以有調補肝腎、行氣活血，還能改善痛經、安神助眠。 定位：在小腿內側，足內踝尖上3寸（四橫指寬），脛骨內側緣后方。2、按揉涌泉穴和勞宮穴 涌泉穴是腎經的井穴，五行屬木；勞宮穴是心包經的滎穴，五行屬火。 刺激這兩個穴位，可以補腎水、療虛火，使腎水上滋、心火下降，幫助人體達到心腎相交、陰陽平衡的狀態。

因此，泡腳時是刺激這兩個穴位的好時機，能夠緩解失眠、緩解記憶力減退、心悸不適、頭痛頭脹，還可消除疲勞，增強抵抗力，有效防止感冒。方法：先雙手互搓，并用一側拇指為另一側手掌的勞宮穴搓揉，左右交替，使掌心發熱；再用雙手心搓揉涌泉穴；具體次數不強求，以感覺腳底心及手心溫熱舒適為好。泡腳時揉按1分鐘以上。

這個時間泡腳，特養腎！

中醫認為，晚上9點泡腳，有助于補充腎經氣血。 這是因為，晚上9點的時候，人體腎經氣血衰弱，如果能夠通過泡腳這種溫和的方式刺激腳部，可以更好地起到滋腎補肝的作用。可能很多朋友會說：9點也太早了吧，辦不到啊！ 其實，大家真沒必要這么大壓力，如果你有空泡，那就白撿個好處，不泡也沒啥損失的。

知道這4點，泡個健康腳:

1、泡腳桶 選擇木桶或木盤泡腳保溫效果更好。 此外，如果泡腳時加入藥材，不要用鋁合金的器皿，以免產生化學反應。

2、水量 水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

3、水溫 溫度在40攝氏度左右為宜。 判斷小技巧：手放水里，感覺溫熱就行了。

4、時間 一般泡15~20分鐘，人微微出汗即可。