日常生活中，不少人喜歡喝蜂蜜，不外乎是因為它即美味又富含多種營養物質，具有眾多的藥用價值。

蜂蜜含有12中款物質、10中維生素以及16種有機酸類，能護膚美容、養胃補虛、平衡陰陽，并且具有安神助眠、潤腸通便等功效，是難得的養生保健佳品。

但是，不少人都有這樣的疑問：蜂蜜什么時候喝最好，早上還是晚上？用溫水還是涼水呢？今天就告訴大家答案。

不同時間，功效大不同

喝蜂蜜有講究。不同水溫沖調，不同時間飲用，功效都不同。

1、早晨喝，潤腸通便

早上起來喝一杯蜂蜜水，一方面能及時的補充人體一夜之后所流失的水分，并且能補充多種營養物質，還能促進腸道的蠕動，能防治便秘。

2、午后喝，補充能量

午后喝一杯蜂蜜水，能及時的補充糖分和能量，緩解疲勞、抵抗饑餓，讓大腦保持清醒。

3、飯前喝，抑制胃酸。

胃酸過多的患者，建議飯前喝一杯蜂蜜水，能有效的抑制胃酸的分泌，減少胃酸對胃黏膜的刺激和傷害。

4、睡前喝，助睡眠。

蜂蜜具有安神助眠、緩解神經緊張的功效，對于失眠患者來說，睡前喝一杯蜂蜜水是不錯的選擇，能舒緩神經，調節神經系統，提高人的睡眠質量。

小貼士：沖泡蜂蜜，建議用涼水或者水溫為40-60攝氏度的溫水，這樣就不會破壞蜂蜜的營養物質。

不過蜂蜜雖好，2種人最好別吃

1、1歲以下的嬰兒

蜂蜜味甜，給嬰兒是食用會讓他養成嗜甜食的不好習慣，并且嬰兒的腸胃功能發育還不健全，容易引起腹瀉等不良癥狀。

除此之外，蜂蜜最容易被毒桿菌的細菌盯上，感染上肉毒桿菌的細菌的蜂蜜，使用進入嬰兒體內，容易在腸道中繁殖，從而產生肉毒桿菌毒素，以致引起食物中毒。

2、患有糖尿病的人群

蜂蜜含有豐富的營養物質，但是從本質上來看，它的主要成分是葡萄糖和果糖，這兩種物質占其中的70%-80%，并且這兩種糖是單糖，非常容易吸收，因此蜂蜜對血糖的影響是很大的。

所以，并不建議糖尿病患者吃蜂蜜，在血糖還沒有得到控制時，更不要吃。

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