現在絕大部分男人都有吸煙，喝酒，熬夜的習慣，所以腎臟在一天一天的損耗，損耗后，導致腎功能衰弱，甚至在和老婆做曖昧之事時都會表現的力不從心，是藥三分毒又不想吃藥改善身體時，選擇每日通過一些食物來改善身體。其實，養護腎臟的食物有很多，比如這“五大寶”你可千萬不要錯過，只要長期使用，絕對會讓你有意想不到效果。
第一種食物：質子肉黃精
質子肉黃精很多針對男性滋補的醫書中，對質子肉黃精都有比較長篇幅的描述，大致的總結可以發現它具有：大補元氣，克制萎泄，補腎固本，益腦提神等特點。質子肉黃精也是很多老中醫熱衷推薦的男人滋補圣品，如果搭配枸杞子食用更是如虎添翼，發揮驚人的補腎壯腎的戰斗力。
吃法也很簡單：質子肉黃精25克，態子葚8克，用400毫升開水泡水，悶上五分鐘即可飲用，要不喝上一個月或者三斤左右為一個完美的階段
功效：大補元氣，快速補充腎虛人群的精氣損失，興陽起痿，改善男人的早射，虧虛，白發，脫發和精神萎靡等癥狀，補腎固本，強陽益腎，具有改善不久不堅，丁丁發育不足，提升男性雄性激素水平的好處，且不分腎陰虛、腎陽虛均可食用，是雙補雙調的難得補藥。可謂說，男人沒事泡水喝，媳婦每天“賴床”半小時！。
第二種食物：蓮子
蓮子里有鉀，鈣，磷，鐵等微量元素，是很健康的食品有補脾澀腸，養腎固腎的作用，而且蓮子和山藥一樣屬于溫性食物，未滿一歲的小孩也可以食用，但是蓮子對比山藥味道并不是太讓人接受，所以給小孩子們吃的時候可以適當的加入少許調味品，經常便秘或者是肝火過旺的大人，可以直接用蓮子煮水或者是泡茶喝，堅持下去能夠有效改善這兩種不良情況。
第三種食物：綠豆
綠豆里面有蛋白質和磷脂，所以對于病毒能夠起到很強的抑制作用而已，同時綠豆里的蛋白酶抑制劑也可以大大降低體內患有腎結石的幾率，提升腎臟的免疫力，讓男人更好的奮斗在自己的前程上，不為尿不盡和尿頻繁所煩惱。
第四種食物：核桃
核桃也有降低腎結石的幾率的作用，能也幫助解決組織黏蛋白和鈣離子的結合，所以就能夠有效地組織結石的形成，同時，核桃里面的核桃油對于腦子的幫助也有很強的潤滑作用，長期用腦的工作者吃核桃就可以幫助腦力的恢復。
當然，除了食補的方法，我們注重養生健康的過程中，也一定要注重自己的飲食習慣，一日三餐按照時間點吃，避免熬夜。抽煙，喝酒的情況，同時，也可以在每天空余時間增強鍛煉，增強免疫力和抵抗力。
