6款營養早餐飲品

入冬后，我家早餐都會有一杯熱乎乎的飲品，有時是米糊有時是玉米汁，這些早餐飲品做起來都非常簡單，準備好食材放進破壁機，讓破壁機工作就能做好。如果沒有破壁機，用豆漿機或者料理機都能完成，做這些早餐熱飲比煮粥簡單省事很多，而且這些飲品攪拌得很細膩順滑，老人孩子都容易吸收和消化。冬天天氣寒冷，每天早晨喝一杯可以使得身體暖和，心情舒暢，精神狀態好。下面就來看看適合冬天的7款早餐熱飲。

第一款 紅棗桂圓小米糊

紅棗喝桂圓都是補血安神的最佳食材，小米和玉米渣能補血健腦和健脾養胃，紅棗桂圓小米糊用了一小塊姜味黑糖，姜味黑糖可以驅寒暖胃，如果沒有這種黑糖，可以放少許姜和紅糖。

【紅棗桂圓小米糊的食材】紅棗4顆，桂圓 20克，小米 30克，玉米渣 30克，姜味黑糖 20克。

【紅棗桂圓小米糊的做法】

1準備了紅棗、桂圓、小米、玉米渣和姜味黑糖，姜味黑糖是在網上購買的。

2 紅棗去核切小塊，桂圓沖洗干凈。

3 把小米和玉米渣洗凈，放入破壁機，加入紅棗和桂圓，并且加入800毫升水，按下破壁機的米糊功能鍵。

4 破壁機工作完畢就有清甜滋補的紅棗桂圓小米糊。

第二款 奶香玉米汁

奶香玉米汁用新鮮的玉米棒切出的玉米粒做成的，新鮮的玉米含有豐富的維生素E，可以滋潤皮膚，防止皮膚干裂，玉米還有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動和預防便秘。奶香玉米汁用了煉奶，煉奶比牛奶有奶香味，煉奶還有甜味，玉米粒和煉奶做成的玉米汁香甜奶香味十足，非常好喝。

【奶香玉米汁的食材】玉米 1根，煉奶 20毫升。

【奶香玉米汁的做法】

1 用來做奶香玉米汁的食材，做玉米汁要挑鮮嫩的玉米棒，老的玉米粒做出來的玉米汁會有點渣。

2 把玉米棒切成小段，再沿著玉米棒切出玉米粒，我用了只能做一個人分量的豆漿機，只把50克玉米粒放入豆漿機，可以用破壁機來做玉米汁。如果所用的破壁機容量大，要按照比例放玉米粒。

3把50克玉米粒放入豆漿機，加入20毫升煉奶。

4 加入300毫升水，我用的豆漿機，水箱在豆漿機的背部，水箱要放600毫升，其中300毫升用來做飲品，另外300毫升在豆漿機工作完畢后清洗豆漿機。豆漿機工作完畢就有奶香玉米汁。

第三款 山藥雜糧糊

山藥雜糧糊用了山藥、黑米、紅米、糙米和糯米做成的，山藥能健脾胃和滋養肌膚，黑米能補血補腎，糯米暖胃。

【山藥雜糧糊的食材】山藥 1根，黑米、紅米、糙米和糯米共60克。

【山藥雜糧糊的做法】

1做山藥雜糧糊最好用鐵棍山藥，黑米、紅米、糙米和糯米各抓一把，沒有嚴格稱量。

2 山藥削皮切小段，山藥不要放太多，山藥的淀粉含量比較多，放多了容易糊底。

3 把黑米、紅米、糙米和糯米洗凈，放進破壁機里，山藥沖洗干凈放進破壁機里，加入800毫升水。

4 用破壁機的米糊功能鍵，破壁機工作完畢就有山藥雜糧糊。

第四款 南瓜紅糖雜糧糊

【南瓜紅糖雜糧糊的食材】南瓜 1塊，糯米 30克，大米 30克，玉米片少許，

姜味紅糖 20克。

【南瓜紅糖雜糧糊的做法】

1 準備做南瓜紅糖雜糧糊的食材，雜糧用了糯米、大米、玉米片和大麥等，姜味紅糖在網上購買的，可以用姜片和紅糖代替。

2 南瓜削皮切小塊，用了200克南瓜。

3 把糯米、大米、大麥、玉米片等洗凈放進破壁機里，加入南瓜塊和800毫升水。

4 用破壁機的米糊功能鍵，沒有破壁機可以用豆漿機或者料理機制作。

第5款 三色糙米糊

【三色糙米糊的食材】黑米、糙米、紅米共30克，藜麥少許

【三色糙米糊的做法】

1 用來做三色糙米糊的食材，黑米、糙米和紅米各抓一把，稱量了一下30克，只用了少許藜麥，我買了不用清洗的藜麥，直接放進豆漿機里。

2 把三色米清洗干凈，放進破壁機里。這是一個人的分量，如果人多要按比例增加黑米、紅米和糙米量。

3 放入300毫升水，用豆漿機的米糊功能鍵。這臺豆漿機是不用手洗的，水箱在豆漿機的背部，水箱要加入600毫升水，其中300毫升用來做米糊，300毫升用來清洗豆漿機。

4 豆漿機工作完畢就有三色糙米糊。

第六款 玉米銀耳羹

【玉米銀耳羹的食材】玉米 1根，銀耳 50克，冰糖少許。

【玉米銀耳羹的做法】

1準備做玉米銀耳羹的食材，這里用了1根玉米棒和一小塊新鮮的銀耳，新鮮銀耳不用浸泡，如果用干銀耳，只需要用10-20克，干銀耳浸泡后會變大。

2 把玉米棒切成小段后，切出玉米粒。

3 把銀耳黃色比較硬的部分剪掉，銀耳撕成小朵，把銀耳、玉米粒和冰糖放進破壁機里，加入800毫升水。

4 用破壁機的玉米汁功能鍵，制作出細膩順滑的玉米銀耳羹。如果沒有破壁機，可以用豆漿機或者料理機制作。

這6款飲品都非常適合冬季，用來當早餐飲品搭配主食，一頓早餐就完美地解決了。希望大家喜歡這6款早餐飲品，歡迎大家給我留言和我交流。