進入冬天，女人孩子多吃它，膚色白嫩氣血足，防燥止咳少感冒

天氣越來越涼

氣溫驟降，寒氣開始逼人 天氣格外干燥

這段時間補水防燥是重點

不要貪吃噢！

進入冬天，在飲食上

應少吃寒涼的瓜果類

冬季氣候干燥

多喝白開水或蜂蜜水

多吃潤肺、補水、去燥的食物

少吃辛辣、過咸的燒烤食品

以營養豐富、清淡、易消化的平補食物為主

今天要跟大家分享的是一道非常好吃的小甜品，美容養顏功效杠杠的，孩子吃能促進生長發育，提高抵抗力少感冒，女人多吃，有很好的改善膚質的作用呢，堅持食用皮膚越來越水嫩。

【秋梨銀耳湯】

食材：金秋梨一個 銀耳半個（大約10克）

過程：

這道甜品的主要食材便是銀耳。銀耳是屬于很常見的食物，大小超市都能買到，4、5塊錢一個，價格非常親民。不過別看它便宜，秋吃吃它，真的是塞人參呢！

銀耳有益氣清腸，滋陰潤肺的作用，經常吃銀耳可以增強人的身體免疫力，對于抗癌也有一定的幫助。冬天干燥，多吃銀耳，還有潤膚的作用，可以改善膚質，使皮膚細膩。并且可以提高肝臟的解毒能力，保護肝功能，也有助于緩解疲勞，止咳等。銀耳當中含有的海藻糖，具有扶正強壯的作用，能夠提高人體的免疫力，很多人到了冬天動不動就感冒咳嗽，趁天氣還不是很冷，多吃點銀耳，把抵抗力快快提升上來吧！這個小甜品對秋燥引起的咳嗽特別有效。

銀耳提前浸泡半個小時以上，肉質軟糯的時候，將黃色的蒂去掉，銀耳切碎備用。

銀耳的膠質是從切口析出的，所以切得越碎，膠質就越多，口感越好，同時也能減少燉的時間。這個小妙招特別好用哦。愛吃銀耳的朋友們一定要試試。

金秋梨去皮去核后洗干凈，切成厚一點的 片。

將銀耳段倒入電飯鍋中，加入兩碗水，用煮粥鍵煮一個小時。（整個煮粥程序是一個半小時）

銀耳膠質微微析出，倒入金秋梨片一起熬煮半個小時。

軟糯開胃的銀耳雪梨羹就可以食用了，喜歡甜食的朋友可以加入幾塊冰糖進行調味，秋天吃糖，最好選擇冰糖，潤肺的功效更好。雪梨淡淡的甜味，直接吃也很美味呢。

是不是超快手，超簡單！！！另外還可以多吃薯類、銀耳、鴨肉、菠菜和龍眼

簡單的食材，家常的做法，合理的搭配就能吃出健康來！

進入冬天一定要多喝湯水，多補充新鮮的蔬菜水果，將身體津液補足了，自然就不會總咳嗽感冒了！我是美美家的廚房，喜歡為家人洗手作羹湯，老公和兒子吃得開心，是對我最大的褒獎！冬天到了，這段時間我編輯了很多適合進補的家常美食，喜歡就關注我吧，每天都有新的食譜推送哦！