11月17日，林志玲和黑澤良平在臺(tái)南舉辦婚禮。

下午，林志玲在微博曬出結(jié)婚照，并發(fā)文：“1117，一起幸福。”

網(wǎng)友們則紛紛送上祝福：“恭喜恭喜。”

昨日林志玲的出嫁成為全民焦點(diǎn)，婚宴造型頻上熱搜，從婚禮、婚宴到派對(duì)，女神的幾套婚紗造型無時(shí)無刻不驚艷著時(shí)光。

在林志玲結(jié)婚刷屏熱搜的同時(shí)，關(guān)于志玲姐姐44歲如何保持仙女般容貌的話題也成為熱議。

原來，林志玲之前上綜藝時(shí)就已說過，維持一個(gè)好的外形，最簡單的方法就是睡個(gè)好覺。

她說，睡不好身體代謝就會(huì)紊亂，不用多久就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胖了一圈。

另外志玲姐姐對(duì)于睡眠用品的要求也特別高，尤其對(duì)床很挑剔，床睡起來要很舒服，臥室布置要溫馨，這樣才能快速入睡。

確實(shí)，睡眠不好會(huì)給人的身體帶來很多危害，對(duì)于女性來說，長期睡眠不足相對(duì)于毀容。

下面就來科普一下睡眠不足對(duì)容貌的幾點(diǎn)危害：

睡眠差，讓皮膚更加油膩

長期睡眠不足或者失眠，對(duì)于油性皮膚極不友善，油上加油的表面，讓人不忍直視。

因?yàn)橥硭疽箷?huì)阻礙女性大腦分泌雌激素，額這個(gè)人正常分泌的雌激素，對(duì)于皮膚有修復(fù)的作用。

雌激素的分泌一旦減少，雄激素就會(huì)自然升高，皮脂腺肯定變得活躍起來。

雌激素水平低導(dǎo)致出油多、爆痘痘；

這也是為什么特別是女生來生理期前，皮膚狀態(tài)特別差&暗沉（油被紫外線照射后形成過氧化物）。

出油過多，毛孔更容易堵上，引起痤瘡桿菌的滋生。

而雌激素隨著年齡也會(huì)降低，特別是女性更年期時(shí)，會(huì)斷崖式減少，因此，大多數(shù)的中老年人的睡眠時(shí)間會(huì)減少。

睡眠不足，讓黑眼圈盤踞雙眼

長期睡眠不足，會(huì)讓眼周水腫以及血液循環(huán)變差。

由于局部血液循環(huán)不良導(dǎo)致的黑眼圈，長期下來的話，還會(huì)促進(jìn)皮膚產(chǎn)生慢性炎癥，慢慢刺激黑色素細(xì)胞分泌黑色素堆積在眼周，形成「色素型黑眼圈」，這是每天一點(diǎn)一滴累積而成的。

睡眠差，傷了角質(zhì)層

在深度睡眠的時(shí)候，皮膚也會(huì)有自愈能力。

而失眠，會(huì)直接導(dǎo)致角質(zhì)層夜間不被修復(fù)，如果角質(zhì)層不完整了，直接影響經(jīng)皮水分流失率增加幾十倍，甚至幾百倍。

而水分的缺失會(huì)，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥&慢性炎癥，長期下來甚至紅血絲、敏感、長斑。

教你如何睡個(gè)好覺

1.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

規(guī)律的睡眠，讓生物鐘保持協(xié)調(diào)一致，對(duì)于睡眠來說，是苦口良藥。

雖然，對(duì)于普通人來說，平常生活中的誘惑特別多，一松懈就熬了夜。但只要堅(jiān)持，形成規(guī)律，什么睡眠問題都不再困擾。

當(dāng)然，除了規(guī)律的睡眠和起床時(shí)間，其他活動(dòng)最好也能保持規(guī)律，例如吃飯和運(yùn)動(dòng)。

盡量給身體傳遞一個(gè)信息，什么時(shí)候睡覺，什么時(shí)候起床。

2.形成一個(gè)睡前的慣例

在睡前可以形成一個(gè)每天都要做的慣例，例如洗衣服，看書，聽舒緩音樂。

記住燈光不要太亮，因?yàn)樘恋臒艄猓瑫?huì)降低身體的褪黑素，導(dǎo)致入睡苦難。

不要做過于激烈的活動(dòng)，讓整個(gè)人從身體到心靈都有一個(gè)放松。

實(shí)在睡不著怎么辦？

一、睡不著分很多種，入睡困難，半夜醒，早醒。有些是急性、有些是慢性，急性失眠最好找到病因，這時(shí)候心理方面的輔導(dǎo)治療很有必要。所以，要是失眠的厲害，盡量去醫(yī)院選擇接受治療。

二、適當(dāng)服用一些褪黑素，但不要過量，補(bǔ)充一些褪黑素對(duì)于睡眠也很有幫助，平常可以多出門曬曬太陽。