家務(wù)活兒誰來做？

這是個世紀(jì)難題

無數(shù)伴侶斗智斗勇：

猜拳、撒嬌、擲骰子……

事實上

每天做些瑣碎家務(wù)活

是一個防病又養(yǎng)生的好習(xí)慣

而且對中國男性有奇效！

“出得廳堂，入得廚房”

可以轉(zhuǎn)贈給男性同胞啦！

近日

《英國醫(yī)學(xué)雜志》(BMJ)有研究指出

死亡風(fēng)險的降低與運動相關(guān)

哪怕只做一些輕度運動，比如洗洗碗、做做飯這種輕型家務(wù)活兒，每天堅持5小時的輕度活動或約24分鐘的中等強度體力活動，也與死亡風(fēng)險降低52%有關(guān)。

不過這些研究都是在美國和西歐進行的

而專門針對中國人的研究

有一些另外的發(fā)現(xiàn)↓↓

做家務(wù)，男性比女性受益多

這是早前，香港中文大學(xué)的一項研究

《做家務(wù)可以降低中國男性的全因死亡率和癌癥死亡率》

家務(wù)活怎么定義？

為什么要解釋這點呢？

因為該研究的最終結(jié)論是，重型家務(wù)（heavy housework）和輕型家務(wù)（light housework）對全因死亡率和癌癥的影響是根本不同的。

研究者把兩者歸類為：

重型家務(wù)：吸塵、擦地板、拖地、擦洗窗戶、洗車、搬動家具、搬煤氣罐等等。

輕型家務(wù)：撣灰塵、洗碗、手洗衣服、熨燙、晾衣服、做飯、買日用品等等。

做家務(wù)對男/女性有什么影響？

研究結(jié)果顯示，輕型家務(wù)的益處不夠明顯，對全因死亡率甚至沒什么影響。重型家務(wù)在益處上起決定性的作用，而且，這個好處只對男性起作用。

比方說，在校正各種其他影響因素之后，研究發(fā)現(xiàn)，參與重型家務(wù)勞動，對男性來說，全因死亡風(fēng)險可降低到71%，而輕型家務(wù)勞動效果沒有那么明顯。

但到了女性這里，它不光不降，還上升了13%。

全因死亡率變動情況，左側(cè)為男性的，右側(cè)為女性的。標(biāo)黃的為校正之后的數(shù)據(jù)。

而輕型家務(wù)，可以降低男性癌癥死亡率至原死亡率的67%，但是對女性來說卻是翻倍的風(fēng)險，癌癥死亡風(fēng)險提高了92%之多！

研究組認(rèn)為，統(tǒng)計結(jié)果中家務(wù)對女性產(chǎn)生這種影響的原因比較復(fù)雜，他們也不排除年長女性的死亡率與家務(wù)沒有關(guān)系的可能性。

但是總體來說，男性做家務(wù)好處大于壞處，而女性做家務(wù)基本沒啥好處！

做家務(wù)真的對你有好處！

同時也要注意安全

洗衣做飯

不易得認(rèn)知障礙癥

做飯可以對大腦產(chǎn)生一種良性刺激。將菜切成絲、片、丁等不同形狀，把握放調(diào)料的量和先后順序，屬于精細(xì)操作，相當(dāng)于日常認(rèn)知功能訓(xùn)練，能降低老人患阿爾茨海默病的風(fēng)險。

注意安全：

炒菜時油煙過大對身體有害，甚至可能增加患肺癌的風(fēng)險。建議烹飪?nèi)涕_抽油煙機，開窗通風(fēng)，做完飯后要繼續(xù)開10~20分鐘，避免油煙殘留。

遛狗買菜

降低死亡風(fēng)險

外出買菜、遛狗都需要走路，這類家務(wù)與散步健身接近，無形中增加了活動量。

日本一項大規(guī)模長期調(diào)研顯示，未得過心梗的人，每天走路1小時以上者，比走路半小時者因肺炎或流感而死亡的風(fēng)險低10%；得過心梗的人，這個風(fēng)險能低34%。

打掃房間

讓人心情愉悅

工作一天，難免會積攢一些壞情緒和壓力，需要及時釋放出來。

打掃房間能刺激大腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)，促進多巴胺、去甲腎上腺素的分泌，增加幸福感，緩解焦慮抑郁等不良情緒。

此外，整理衣柜、書柜等家務(wù)，還能很好地鍛煉上肢。

舒適整潔的家居環(huán)境，更容易讓人感到心情舒暢。

重型家務(wù)

鍛煉心肺功能

重型家務(wù)的活動量很大，可以促進血管健康，還能充分鍛煉心肺功能，改善肌肉張力，消耗多余熱量。

注意安全：

搬重物時，不要直接彎腰搬起，應(yīng)先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起來，做到“彎腿不彎腰”。

年紀(jì)大的人，盡量避免搬重物、登高清掃等家務(wù)。

三甲結(jié)語：作為醫(yī)生，能夠主動科普健康知識，去忠告所有人避免悲劇，這是極大的善舉！這也是三甲傳真堅持至今的初心，希望能夠去幫助更多的人。（投稿郵箱：wq8302@sina；來源：醫(yī)學(xué)界、生命時報，經(jīng)邵逸夫醫(yī)院綜合編輯整理，僅作分享，侵刪）