逆天了！這個媽媽“帶球”跑全馬

11月18日，在上海舉辦的國際馬拉松比賽全程馬拉松完賽者名單中，有一位叫“黎莉莉”的女選手堪稱逆天！她竟是懷著8個月的身孕跑到了終點(diǎn)，并以5小時17分30秒完賽。

對于準(zhǔn)媽咪來講，懷孕是特殊生理期，馬拉松又是挑戰(zhàn)人體極限的運(yùn)動，所以并不建議準(zhǔn)媽咪跑馬拉松。凡事最怕走極端，生活中，有不少女性得知自己懷孕后，就各種小心翼翼，整天大門不出二門不邁，躺在床上“養(yǎng)尊處優(yōu)”，生怕做了一個大動作孩子就沒保住。

事實(shí)上，準(zhǔn)媽咪懷孕后到底能不能運(yùn)動呢？在馬上就到來的冬季，準(zhǔn)媽咪如何科學(xué)運(yùn)動？我們今天一起討論！

冬季準(zhǔn)媽咪到底能不能出門鍛煉？

冬天外面天氣條件不好的情況下，準(zhǔn)媽咪確實(shí)不適宜出門。但這不意味著準(zhǔn)媽咪在家就要整日吃吃睡睡。研究顯示：準(zhǔn)媽咪孕期適量運(yùn)動對媽媽寶寶有很大益處。

適度運(yùn)動有利于增強(qiáng)媽媽體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，減緩腰腿酸痛，可以預(yù)防和減少孕婦水腫，有助于自然分娩。適度運(yùn)動還能有效緩解孕期疲勞，幫助準(zhǔn)媽咪放松心情，緩解疲勞感。同時，適度運(yùn)動還有利于寶寶大腦發(fā)育和身體發(fā)育，促進(jìn)寶寶健康成長。

準(zhǔn)媽咪孕期能運(yùn)動嗎？醫(yī)生說的算！

任何運(yùn)動計劃之前，務(wù)必咨詢你的醫(yī)師，請他判斷你是否適合運(yùn)動。適量運(yùn)動只適合孕期正常狀態(tài)的媽咪，不可貪多，量力而行。如果媽咪存在先兆流產(chǎn)或前置胎盤等異常，則不建議準(zhǔn)媽咪進(jìn)行運(yùn)動。媽咪在運(yùn)動鍛煉時，建議先從強(qiáng)度小的鍛煉開始，且動作不宜過大。運(yùn)動時，關(guān)注自身體能狀況，出現(xiàn)不適時應(yīng)立即停下進(jìn)行休息和檢查。

小編有話說：媽咪運(yùn)動同時不忘補(bǔ)鈣

冬季寒冷很多媽咪會因此減少戶外活動，加之媽咪孕期本來身體就要消耗一定的鈣來供給寶寶的發(fā)育和成長，所以，冬季準(zhǔn)媽咪補(bǔ)鈣勢在必行。

含有高濃度CPP的碳酸鈣是媽咪孕期補(bǔ)鈣較理想的選擇。準(zhǔn)媽咪孕早期每天需800毫克鈣，孕中晚期每天需1000毫克鈣才能滿足自身和胎兒的需求。補(bǔ)鈣同時要補(bǔ)充適量維生素D，或天氣好時到戶外曬太陽。