沙療雖好，可千萬要注意，不要心急，一次不要蒸太久，否則反而會起反效果。那么，沙療一次多長時間?沙療時間多久為宜?多長時間一個周期呢?

沙療一次多長時間？

一般來說，沙療一次的時間為20分鐘左右為宜。不過，對于出汗比較慢的情況，可酌情適當延沙療的時間，但也不要延長過久以及還得根據(jù)自身狀況決定。

另外，出汗慢估計是體質(zhì)的原因，如汗腺不通或體內(nèi)寒氣大。建議沙療前多喝水以及沙療時適當喝些水，溫度放高點，不要通過延長沙療時間來彌補沒達到沙療的效果。

沙療的效果

沙療怎么蒸效果好？

首先，對于沙療大家要特別注意頻率，沙療和頻率的關(guān)系就好像是二次函數(shù)，有一個大值，并不是越頻繁越好;其次，每次沙療的時間不宜太長，一次大約20分鐘左右就可以了。科學的頻率和時間長度有利于效果的發(fā)揮。

沙療前7天是一個健康檢測過程

前7天身體某部會出現(xiàn)變化，這是正常的整健反應，有的反應輕，有的有點重，這時候不用驚慌，可以對照一下整健反應表，也可以咨詢店長。其實沙療也是一個健康的檢測站，能夠檢測出每個人身體哪里有問題。

沙療的周期

后面7天是調(diào)養(yǎng)

經(jīng)過前面七天的沙療，我們幾乎就會明白自己身體的基本狀況，這時候可以根據(jù)自身情況來調(diào)整沙療時間和方式。蒸完這個時期，我們?nèi)淼奈⒀h(huán)基本打開，血液循環(huán)，身體排泄系統(tǒng)正常化，亞健康狀態(tài)消失。

7天是鞏固期

這個周期是需要在鞏固的周期，亞健康不是一天兩天來的，它也是一個積累的過程，所以沙療亞健康需要一定時間的鞏固。間斷開，會影響沙療的效果。盡量不要間斷開，以免影響時間和效果。

假如身體問題嚴重，可以堅持120天。一個大周期。對一些嚴重的例如痛風、風濕、骨關(guān)節(jié)病、神經(jīng)方面，睡眠質(zhì)量不好等等就需要加強了，沙療前七天，每天身體都在發(fā)生變化，作為店長，每天認真了解情況讓顧客清楚自己的變化是什么原因，也對堅持沙療有信心了。

沙療作為一個項目，有他的規(guī)律性和周期性。沙療需要堅持，說沙療沒效果的恰恰是沒蒸過幾次的，有的甚至只蒸了一次就放棄的。去吃藥還要有個療程，更別說是項目了。