大家好，我是靜安安小編，愛真的需要勇氣，去面對流言蜚語，可惜，愛的不是你，祝福梁靜茹分手快樂，在以后的日子里面，早日遇見對的他。她前夫叫個(gè)趙元，到底是干啥的，我以前不知道，現(xiàn)在也不想查，以后也不想知道了，知了也睡了，安靜的睡了，讓我們一起祝福梁靜茹……

上期我們已經(jīng)把抑郁癥的三大類病癥詳細(xì)的講解完了，這期我們來聊聊抑郁癥的預(yù)防和簡單的護(hù)理知識，總結(jié)起來，就是五要五不要，這是安小編十余年工作經(jīng)驗(yàn)的精華，都在這兒了，希望可以幫助到你們！

抑郁癥預(yù)防五要五不要：

一，要調(diào)整好自己的情緒，戒驕戒躁；不要亂發(fā)脾氣，喜怒無常。

二，要清淡飲食，少油少鹽；不要暴飲暴食，吃大量油炸食品。

三，要適量鍛煉身體，戒煙戒酒，早睡早起；不要好吃懶做，無節(jié)制熬夜。

四，要適度遠(yuǎn)離輻射量高的電器，不要長時(shí)間面對手機(jī)、電腦、電視屏幕。

五，要多與家人、朋友、同事交流溝通，多動腦。不要總是獨(dú)處，宅在家里。

對應(yīng)著抑郁癥患者的三大類癥狀，安小編挨個(gè)給大家解釋解釋這五要五不要的原因是什么？第一：要調(diào)整好自己的情緒，戒驕戒躁；不要亂發(fā)脾氣，喜怒無常。人類的精神情緒表達(dá)主要靠下丘腦-垂體-腎上腺軸功能來實(shí)現(xiàn)，如果長期無法調(diào)整好自己的情緒，任由自己的情緒無節(jié)制的表達(dá)，那么下丘腦-垂體-腎上腺系統(tǒng)的功能就會被抑制，無法起到調(diào)節(jié)精神情緒的作用，長此以往，整個(gè)系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

通俗點(diǎn)兒講，就是該高興的時(shí)候，要微笑，不要大笑狂笑，控制下自己無法表達(dá)的喜悅之情，生氣的時(shí)候，請不要太過認(rèn)真，省的怒氣攻心，傷人傷己，遇到悲傷的事情，請不要獨(dú)自承擔(dān)，與親人朋友分享尋求安慰，焦躁的時(shí)候，要對自己說，著急解決不了任何問題，不要有焦慮暴躁的情緒釋放出來。

其實(shí)安小編知道，能把自己的情緒控制到收放自如的人，可能太少了，是不是做不到就一定會得抑郁癥？其實(shí)。當(dāng)你在努力控制自己情緒的時(shí)候就已經(jīng)在預(yù)防抑郁癥的發(fā)生了，而不是真正把自己的情緒控制的滴水不漏，完美無瑕才是預(yù)防抑郁癥，朋友們你們懂了嗎？

網(wǎng)友HPcuyth0203留言：安小編你好，我母親有很多您描述的抑郁癥癥狀，我懷疑是被我父親暴力所傷導(dǎo)致的，我父親總是酗酒，回來就找茬打我的母親，還經(jīng)常擊打頭部，請問，這樣會導(dǎo)致抑郁癥嗎？

安小編：您好這位朋友，首先小編十分同情您母親的遭遇，站在道德法律的層面，小編希望你可以站出來通過法律武器保護(hù)自己的母親免受傷害。抑郁癥的診斷是需要到正規(guī)醫(yī)院檢測的，不是小編說是就是的，您可以去當(dāng)?shù)氐恼?guī)醫(yī)院精神科進(jìn)行診斷，謝謝！