便秘對于普通人來說都是一件很痛苦的事情，更何況身懷六甲的孕媽媽。孕期便秘不僅給孕媽媽帶來生活不便，還會影響孕媽媽的健康安全。

丁香媽媽的后臺也經常收到孕媽媽關于便秘的疑問：

孕期為什么會便秘呢？

該怎么改善便秘？

今天，丁香媽媽邀請了冀連梅藥師給大家講講「孕期便秘」這個話題。

孕期為啥容易便秘？

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便秘會導致身體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而導致皮膚色素沉著、瘙癢、毛發枯干等癥狀；排便經常過于用力，還可能導致痔瘡。

那么，為什么孕媽媽更容易便秘呢？

1. 激素變化

懷孕后，在體內激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣及時排出體外。

由于食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。

2. 活動減少

懷孕之后，孕媽媽的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行。

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3. 子宮增大

增大的子宮會對直腸形成壓迫，使糞便難以排出。

4. 腹壓不足

孕媽媽腹壁的肌肉力量會變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕媽媽即使有了便意，也用力收縮了腹肌，堆積在直腸里的糞便也很難排出去。

緩解便秘攻略

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那究竟該如何科學治療以緩解便秘呢？

1. 多吃蔬果雜糧

孕媽媽往往因為進食過于精細而排便困難，因此要多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、蘋果、梨、燕麥、雜豆、糙米等。少食多餐，切勿暴飲暴食。

2. 每天早上醒來排便

每天早上和每次進餐后最容易出現便意，因此，起床后先空腹飲一杯白開水，再吃好早餐。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。如果已經養成了在一天中其他時間排便的習慣，只要是規律的，也可以。

3. 每天堅持適量運動

孕晚期時，很多孕媽媽常會因身體逐漸笨重而懶于運動，所以便秘現象在孕晚期更為明顯。適量的運動可以增強孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，進而預防或減輕便秘。

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即使在身體日益沉重時，孕媽媽也應該做一些力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。每天堅持活動身體，也能為隨后的順產打下基礎。

4. 保持身心愉快

孕媽媽合理安排自己的工作、生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。不要因嘔吐等不適感而心煩意亂，煩躁的心態也會導致便秘。

不妨多做一些自己感興趣的事，比如聽聽音樂、讀讀輕松的雜志等，盡量回避不良的精神刺激。

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5. 謹慎用藥

經過調理，便秘仍沒有緩解的孕媽媽，可以使用一些滲透性的瀉藥，如乳果糖等，以增加腸道的水分，使糞便軟化利于排出。還可以偶爾使用開塞露，但不能長期使用。

對于器質性病變引起的便秘，應該積極治療原發疾病，還可用毒性較小的外用藥治療肛周疾病，如痔瘡，以緩解便秘的癥狀。目前孕期使用比較安全的痔瘡藥，常用的是外用的復方角菜酸酯（如太寧）的栓劑和軟膏劑。

治療孕期便秘

需注意

孕媽媽們屬于特殊的群體，治療孕期便秘要小心，一定要避免不當治療對胎兒造成傷害。

不要口服潤滑性的瀉藥，如蓖麻油等，這樣影響腸道對營養成分的吸收，使胎兒的營養無法得到很好的保障；

也不要服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑（如番瀉葉），否則會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮，導致流產或早產。

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