小編今早出門，在寒風(fēng)中被凍成了狗，但有些人，即使到了數(shù)九寒天也依然淡定。比起冷，他們更愁的是干燥。

如果你也為干燥而苦惱，那就要好好看看這篇文章了~

耐寒不耐干，是陰不足

耐寒不耐干，正是陰虛體質(zhì)人群的典型表現(xiàn)。

陰虛質(zhì)，是因陰液虧少，而以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

陰虛為何就內(nèi)熱了呢？

因為人體陰陽本該是相對平衡的狀態(tài)，當(dāng)陰少了，陽就相對顯得多了，熱從中來，這就是所謂的“陰虛陽亢”。

這種體質(zhì)的形成，可能是先天不足，也可能跟后天長期勞累、熬夜有關(guān)。

陰虛體質(zhì)

形體特征：體形瘦長。

心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。

常見表現(xiàn)：手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔。面色潮紅，有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐熱、不耐干燥，耐冬不耐夏。

發(fā)病傾向：易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。

1茶1粥1水，養(yǎng)陰潤燥特厲害

平日調(diào)養(yǎng)宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品，少食辛辣、溫?zé)崾澄铩?/p>

可選用養(yǎng)陰食材，如牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、梨子、甘蔗等，皆有滋補機體陰氣的作用。

1茶：冰糖銀耳茶

材料：銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。

做法：先將銀耳洗凈，加水與冰糖燉熟。另將茶葉泡5分鐘，取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。

1粥：黃芪山藥粥

材料：黃芪、山藥、麥冬、白術(shù)各20克，糖適量，粳米50克。

做法：先將山藥與黃芪、麥冬、白術(shù)一起泡透后，將所有材料放入砂鍋內(nèi)，加水煮沸后，再用小火熬成粥。

1水：百合生梨飲

材料：百合30克，生梨1只，冰糖30克。

做法：生梨切成片，與百合加水共煎煮至百合綿軟，放入冰糖至溶化，即可食用。每日1劑，不拘時隨時飲之。

多睡覺，多補水

陰虛質(zhì)者，陰不制陽而陽氣易亢，所以應(yīng)保證充足的睡眠時間，以藏養(yǎng)陰氣。平日注意多喝水，做好皮膚保濕。

高強度、大汗淋漓的運動盡量避免，因為汗出過多有損陰液，適當(dāng)做些健步走、瑜伽、太極之類的運動即可。

另外，洗澡這件事也有不少講究。

洗澡別太勤，搓澡別太猛

冬天洗得太頻繁、太使勁，都可能破壞皮膚的油脂層，使皮膚更易干燥瘙癢。

冬天出汗少，身體并不臟，并不一定要天天洗澡。

很多南方人習(xí)慣每天洗澡，不洗不舒服，那洗澡時，不必每次都用沐浴露，減少對皮膚的刺激，用水沖一沖浮塵也足夠了。

有些人冬天洗澡，愛把水溫調(diào)很高。但這樣會使油脂流失，帶來加倍干燥。

所以，洗澡時水溫最好控制在37~45℃。如果怕冷，可以裝個浴霸或暖風(fēng)機，讓浴室暖和一些。

很多北方人有搓澡的習(xí)慣，一定要注意別太用力。用力搓澡雖然能去除皮膚污垢，但也會破壞皮膚的角質(zhì)層。

如果皮膚干燥嚴(yán)重，洗完可以全身涂抹潤膚乳。

不點“在看”不給走！

編輯：陳藝鴻