最近十分火爆的綜藝節目《創造營2019》深受大家的追捧,要說為何它能夠吸引這么多觀眾的關注,很重要的原因之一就是《創造營》里小哥哥的顏值和身材了。

然而人之體膚本由先天基因決定,所以想要改變顏值就只能依靠整容,然而身材卻是可以后天修煉和打磨的,而且保持良好的身材有益于生心健康,所以健身可以說是當代人的終身大事。但健身之路何其漫漫,想擁有完美身材,必先勞其筋骨,這樣的日子平常人也就只能堅持不到十天,健身之路就此放棄。

健身塑形真的就這么難嗎?其實,掌握科學方法,我們的健身之路并沒有想象中艱苦。或許觀看《創造營》的朋友們都對一個情節印象十分深刻,那就是黃立行導師給學員們送的“師生見面禮”,這個禮物非常特別,但也是黃立行導師經過反復思考而送出的禮物——蛋白粉。

黃老師可謂用心良苦,蛋白粉對于人體蛋白質的補充效果非常顯著,而人體內蛋白質可以幫助我們身體自己燃燒熱量,也就是卡路里,燃燒的熱量增加之后,人體內的脂肪也就無處藏身,讓我們保持體型事半功倍。不過,蛋白質的攝入也有一定的技巧,下面我們為大家總結一下。

技巧一:注重每日的蛋白質攝入量

蛋白質雖然能夠燃燒熱量,但攝入過多的蛋白質之后,往往會起到反作用。如果不加注意,那么你可能在堅持健身一個多月之后,滿懷期待地站在體重秤上時,兩眼一黑,體重不減反增是什么原因?

沒錯,那就是蛋白質在作祟了。道理很簡單,攝食就是補充營養,無論攝入的是碳水化合物、脂肪或蛋白質,它們都會被人體吸收,從而導致體重增加,讓你陷入懊惱沮喪以及茫然的深淵,所以想要保持完美的身材,蛋白質攝入要適量。

也許有人會問,每個人需要補充的蛋白質重量不一樣,自己究竟需要攝入多少呢?營養專家認為,每天都保持運動的女生根據自己的體重,按照每磅0.5克的蛋白質量進行攝入即可,而熱愛健身的朋友,并且幾乎每天都在健身房待一個小時以上的人,營養專家則建議按照體重,每磅0.75克進行合理的攝入。

技巧二:注意攝入一定量的植物蛋白

蛋白質有21種,但可不是所有蛋白質人體都能夠自行制造生產,別真把人想的那么無敵啊!雖然家禽,魚,雞蛋和牛奶富含蛋白質,但這些蛋白質也只是我們需要從外界攝入的幾種而已,那些躲藏起來的稀有物種的蛋白質,其實只有在一些植物上才能獲取。

這確實超乎了很多人的常規思想,植物除了有脂肪纖維素,居然還有蛋白質?還是特別的蛋白質?沒錯,堅果、種子以及一些粗糧也含有豐富的蛋白質,將它們和動物蛋白結合,就能夠獲取人體所需的所有必須氨基酸了。

技巧三:運動健身后及時補充蛋白質

機體在運動活躍狀態時會很快將你體內的能量吃干抹凈,在肌肉中能量的低谷階段,倘若能夠及時補充一些蛋白質,我們機智的的身體就會自發式地開始利用它來修復一些因為運動過度而傷痕累累的肌肉和肌纖維,從而最大程度上降低人體的損傷。

不僅如此,運動后補充蛋白質還有宜于肌肉增長,這就滿足了一些熱愛健身的男性朋友的需求。相信看到這里,大家也都了解了蛋白質的重要性,而對于我們自身的蛋白質含量,我們往往不能準確的測量,體脂秤也就應運而生。

以近期評價不錯的華為智能體脂秤WIFI版為例,我們可以從其配套的華為運動健康APP中看到相應數據。

除了蛋白質外,骨鹽量、身體年齡、身體類型、BMI、脂肪率等身體相關17項數據都可以實時掌握。

據了解,這款體脂秤可以支持5個華為賬戶,每個賬戶還可以綁定10人數據,一家人的身體數據都可以清楚顯示,相信有了它,我們會對自己的身體有更深層次的了解,APP中還會有專家的專業建議,簡直是我們健康和塑形的救命稻草,感興趣的朋友何不先體驗一把華為新科技呢?